你好啊，請問一下我的進度算很慢嗎

as4448132
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樓主

2013-03-21 19:09

我17歲 175 57公斤

升上中五後開始對自己的身型有了注意

直到2013年的一月一日我下了決心

我一直跟P4P建議的schedule進行他的ABS和CHEST WORKOUT

剛到三月我完成了P4P的LEVEL 2

但覺得肌肉長得很慢就去健身室

小弟很想有厚大的胸肌

所以每次拉筋後就馬上去練胸部了

剛開始就馬上做那個叫DIP的來當熱身

再到夾胸機由30KG開始用8-10秒做一次動作做15次

然後每組都加重量減次數，大約5-6組後，直到55KG只能做三次

但是重量愈高，完成動作的速度就愈快，因為力量不夠

這樣正確嗎

左邊的還未開始中間的在二月拍的右邊的就是數天前拍的

你好啊，請問一下我的進度算很慢嗎

2013-03-21 19:09 發佈

文章關鍵字進度

ululant

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2樓

2013-03-21 19:58

as4448132 wrote:
我17歲 175 5...(恕刪)

好瘦，變厚要練臥推！

as4448132

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樓主

2013-03-21 20:27

ululant wrote:
好瘦，變厚要練臥推！...(恕刪)

好想畢業前改善身型，讓班上的女孩子對我留下美好的回憶 orz

請問是平臥推嗎，還有那個仰臥屈臂上拉真的可以把骨架拉大嗎? 謝謝指教

有良心的人

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4樓

2013-03-21 21:35

很棒了,第三張圖好像李小龍的照片

as4448132

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樓主

2013-03-21 22:04

有良心的人 wrote:
很棒了,第三張圖好像...(恕刪)

你是嘲諷我嗎

跟李小龍比我要找個洞把頭塞進去啦

鬼州

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6樓

2013-03-21 23:08

as4448132 wrote:
我17歲 175 5...(恕刪)

很瘦的有型

但完全沒有厚度

練胸肌首重厚度，也就是握推

先放掉蝴蝶機吧

as4448132

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樓主

2013-03-22 0:14

非常的感謝各位

我的未來，我的初戀也得靠各位了

鬼州

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8樓

2013-03-22 9:03

as4448132 wrote:
非常的感謝各位我的未...(恕刪)

是靠自己

努力練要靠自己執行

話說

以一般人的眼光,你的身型算很優啦

我上述指的純粹是以重訓的角度來說

ululant

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9樓

2013-03-22 9:26

as4448132 wrote:
非常的感謝各位
我的未來，我的初戀也得靠各位了...(恕刪)

這位小弟弟，等你上大學，你在狂練肌肉時，
只能眼睜睜的看著有鮪魚肚的同學帶女生回宿舍，然後在房門口放把傘，叫你閃邊站！
泡妞，你這樣是練錯方向了！

泡妞首重：靈活的舌頭，跟靈巧的手指！不信，你去問加藤先生。

大學時練出滿身肌肉，是要在籃球場上，搶籃板時把肥仔同學撞倒在地時，
親切的扶起他，說聲：小心點，別受傷了。
讓他對你露出崇拜的眼神，說出：哥，你真威！
然後大搞基情！又不信？！
你去看no姐最近在版上發的「【轉】很多人不知道，現在你知道了，開始重視肌肉吧!」

言歸正傳，泡妞兩大絕招，三吋不爛的舌頭，死的都給你說成活的，閉的被你說成開的，
在配合靈巧的手指，掏錢時的幽雅大方，冰山都被你劈開！
你還是不信？！明天星期六，你去大學校園走一走，仔細觀察會看到蠻多比例，
滑頭鮪魚肚男牽著正咩，而精壯帥哥牽著豬頭三...

鬼州

鬼州
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10樓

2013-03-22 10:29

泡妞跟好身材沒有絕對相關,但還是多少有相關

有練不會吃虧

不管在外觀.自信.健康上都很有助益

至於那些很拜金的妹,寧願不要也罷,因為比有錢你永遠比不過更有錢的人