最近開始練滾輪

z26836491

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樓主

2013-03-07 18:15

第一天開始腹部會痛痠
第二天腹部完全沒感覺
只有手臂跟腰會痠痛
這是怎麼回事啊...

2013-03-07 18:15 發佈

文章關鍵字滾輪

solomon1125

solomon1125
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2樓

2013-03-07 19:44

z26836491 wrote:
第一天開始腹部會痛痠...(恕刪)

因為沒有專注在腹部出力

z26836491

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樓主

2013-03-07 20:13

solomon1125 wrote:
因為沒有專注在腹部出...(恕刪)

我也有看人家的教學影片
我是都手臂很吃力說...腹部一點感覺都沒有

Arbicool

Arbicool
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4樓

2013-03-07 23:13

要讓醫生知道病痛以及問題在那，請把症狀還有詳情說清楚。

同理，你不說清楚，誰知道你滾輪怎麼滾的？

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

luther0911

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5樓

2013-03-07 23:49

小弟淺見也有一種可能就是你的手臂的肌肉太弱!

腹肌肌群適當運動可以說是天天練也沒差乳酸堆積的速度會較慢

手臂肌群來講最好48小時左右練一次比較妥當

當年老的時候媽媽手五十肩腰酸背痛有些其實都是類肌肉萎縮的症狀
只是現代人生活太方便別說年老就發生肌肉萎縮的情況了

改善方法練三角肌三頭肌二頭肌伏地挺身肯定有所幫助!

Arbicool

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6樓

2013-03-08 0:00

luther0911 wrote:
小弟淺見也有一種可...(恕刪)

腹部兩天練一次就已經是很有效率的訓練，天天練？放過腹肌吧

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

鬼州

鬼州
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7樓

2013-03-08 0:20

luther0911 wrote:
小弟淺見也有一種可...(恕刪)

+1

手臂比腹部更弱

luther0911

luther0911
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8樓

2013-03-08 0:28

Arbicool wrote:
腹部兩天練一次就已經...(恕刪)

前輩放心啦!小弟可沒有天天練腹肌了呵呵!

但是天天練腹肌是初學者的必經之路...我是因為沒購入足夠器材或上健身房

徒手鍛鍊往往就是類核心肌群...

z26836491

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樓主

2013-03-08 7:43

Arbicool wrote:
要讓醫生知道病痛以及...(恕刪)

抱歉我是用跪姿的

Arbicool

Arbicool
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10樓

2013-03-08 9:23

z26836491 wrote:
抱歉我是用跪姿的...(恕刪)

姿勢的部分可以去youtube找范教練滾輪影片。

排除姿勢問題，如果是其他部位的肌力不夠強(手臂、肩膀、下背)，請搭配其他訓練強化。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。