有問題想請教各位高手
小弟身高172 體重 61 ，然後一直想把自己練壯一點增加一些體重
，可是我的體脂肪率卻又蠻高的，有22% 。
在爬過一些文後知道要降體脂肪的唯一方法就是有氧，
可是我又有看到一些文章寫說如果想增重的話，有氧不要做太多
（不要超過20分鐘，每週不要超過三次）
照這樣看起來，我想一邊增重同時降體脂肪的目的好像不可能達成？
請問這樣的解釋對嗎？ 還是是必須完成一個目標再往另一個目標努力
感謝！
小弟身高171 體重66(這三四個月硬撐住65以上)
體脂肪19%
最近打算去游泳池辦雙會員(附健身房.游泳)
想說先重訓完再游泳這效果不曉得如何??
目標達到增肌.維持體重.降體脂肪
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