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在家有甚麼簡單的有氧運動?

因為要上課、打工

比較沒有時間到外面去運動


雖然在家理一直持續有在做健身(仰臥起坐、啞鈴、復體停深)之類的

肉外面還是軟軟的


爬了文才知道是沒有瘦到體脂肪


在家理到底有甚麼方便的有氧運動呢



2013-02-15 23:44 發佈
文章關鍵字 有氧運動
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊!醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切

AlexMinin wrote:
在家理到底有甚麼方便的有氧運動呢



如果沒硬性一定要在室內

拿跳繩看看附近有沒有一小片空地

跳個30~40分鐘 選培林轉軸的高速跳繩

很強的有氧運動

好的QAQ
我會加油



持之以恆~~
AlexMinin wrote:
好的QAQ我會加油持...(恕刪)

google

视频: 《P90X》家庭健身终极训练(13DVD)[DVDRip]-1-13集P90X-02


沒有其他器材需求的 workout
"你不喜歡我,我也不喜歡你啊!醜八怪!"這句話不知道是誰說的 好貼切
瑜珈!!!!
kimico老師那本書的我有買來做做看~
滿有效的喔!!
而且還附影音檔^w^
謝謝大家喔

持續第四天了>__<

期待兩個月後!!

OSISSSSSSSS wrote:
瑜珈!!!!
kim...(恕刪)
深蹲算嗎?

因為心跳會加快~~~~

但腳會很酸~~~
準備厚度高達 四公分的且 大必須大於100cm X 60cm的軟墊然後跳躍運動即可

我的情況是這樣的原本69kg 體重降到63kg的時候 膝蓋沒有異常與酸痛的情況之下
買加重沙包增加2kg跳躍運動 至少練到700下以上才開始有明顯效果

初期100下都不嫌少,慢慢加上去即可當然不加重..以自己的身體的情況去判斷膝蓋關節
體重降低後可以加重把次數慢慢提升到1500次以上
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