AlexMinin wrote:因為要上課、打工比較...(恕刪) Youtube 有很多影片,用 aerobics at home 搜尋就可找到,例如50' taebo cardio circuit 2TaeBo- Best Exercise to loss weight -Level 12 -30 Minute Aerobic Dance Workout with Deanne Berry (Full)
AlexMinin wrote:因為要上課、打工比較...(恕刪) 1.shaun t 的 insanity workout優酷有人傳day1到day12的課程影片可以用同樣的英文字在優酷搜尋2.TapOut XT 同樣優酷搜尋3 taebohttp://www.youtube.com/results?search_query=taebo+billy+blanks&oq=taebo&gs_l=youtube-reduced.1.1.0i10j0l3.510.1437.0.3208.5.5.0.0.0.0.204.655.2j2j1.5.0...0.0...1ac.1.vjJRYfqsUkg
AlexMinin wrote:好的QAQ我會加油持...(恕刪) google视频: 《P90X》家庭健身终极训练(13DVD)[DVDRip]-1-13集P90X-02沒有其他器材需求的 workout
準備厚度高達 四公分的且 大必須大於100cm X 60cm的軟墊然後跳躍運動即可我的情況是這樣的原本69kg 體重降到63kg的時候 膝蓋沒有異常與酸痛的情況之下買加重沙包增加2kg跳躍運動 至少練到700下以上才開始有明顯效果初期100下都不嫌少,慢慢加上去即可當然不加重..以自己的身體的情況去判斷膝蓋關節體重降低後可以加重把次數慢慢提升到1500次以上