在家有甚麼簡單的有氧運動?

AlexMinin

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樓主

2013-02-15 23:44

因為要上課、打工

比較沒有時間到外面去運動

雖然在家理一直持續有在做健身(仰臥起坐、啞鈴、復體停深)之類的

肉外面還是軟軟的

爬了文才知道是沒有瘦到體脂肪

在家理到底有甚麼方便的有氧運動呢

2013-02-15 23:44 發佈

文章關鍵字有氧運動

happyrunner

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2樓

2013-02-16 0:10

AlexMinin wrote:
因為要上課、打工比較...(恕刪)

Youtube 有很多影片，用 aerobics at home 搜尋就可找到，例如

50' taebo cardio circuit 2

TaeBo- Best Exercise to loss weight -Level 12 -

30 Minute Aerobic Dance Workout with Deanne Berry (Full)

noelle

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3樓

2013-02-16 20:52

AlexMinin wrote:
因為要上課、打工比較...(恕刪)

1.shaun t 的 insanity workout
優酷有人傳day1到day12的課程影片
可以用同樣的英文字在優酷搜尋
2.TapOut XT 同樣優酷搜尋 ^++^

3 taebo
http://www.youtube.com/results?search_query=taebo+billy+blanks&oq=taebo&gs_l=youtube-reduced.1.1.0i10j0l3.510.1437.0.3208.5.5.0.0.0.0.204.655.2j2j1.5.0...0.0...1ac.1.vjJRYfqsUkg

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

銀河王

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4樓

2013-02-17 0:00

AlexMinin wrote:
在家理到底有甚麼方便的有氧運動呢

如果沒硬性一定要在室內

拿跳繩看看附近有沒有一小片空地

跳個30~40分鐘選培林轉軸的高速跳繩

很強的有氧運動

AlexMinin

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樓主

2013-02-17 1:28

好的QAQ
我會加油

持之以恆~~

noelle

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6樓

2013-02-17 20:29

AlexMinin wrote:
好的QAQ我會加油持...(恕刪)

google

视频: 《P90X》家庭健身终极训练（13DVD）[DVDRip]-1-13集P90X-02

沒有其他器材需求的 workout

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

OSISSSSSSSS

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7樓

2013-02-17 21:04

瑜珈!!!!
kimico老師那本書的我有買來做做看~
滿有效的喔!!
而且還附影音檔^w^

AlexMinin

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樓主

2013-02-19 20:31

謝謝大家喔

持續第四天了>__<

期待兩個月後!!

OSISSSSSSSS wrote:
瑜珈!!!!
kim...(恕刪)

mobile3803

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9樓

2013-02-19 21:31

深蹲算嗎?

因為心跳會加快~~~~

但腳會很酸~~~

luther0911

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10樓

2013-02-19 23:19

準備厚度高達四公分的且大必須大於100cm X 60cm的軟墊然後跳躍運動即可

我的情況是這樣的原本69kg 體重降到63kg的時候膝蓋沒有異常與酸痛的情況之下
買加重沙包增加2kg跳躍運動至少練到700下以上才開始有明顯效果

初期100下都不嫌少,慢慢加上去即可當然不加重..以自己的身體的情況去判斷膝蓋關節
體重降低後可以加重把次數慢慢提升到1500次以上