運動減肥...膝蓋痛

winstonyip22

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樓主

2013-02-14 23:05

小弟使用這類運動器材踏個50分鐘，消耗大概350卡路里，可是做完後膝蓋會有點疼痛...

是正常的嗎？

小弟今年34歲.

2013-02-14 23:05 發佈

文章關鍵字膝蓋痛

羅羅亞．索隆

羅羅亞．索隆
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2樓

2013-02-15 14:07

winstonyip22 wrote:
小弟使用這類運動器材...(恕刪)

你體重可能過重了……

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

chesterhsu

chesterhsu
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3樓

2013-02-15 14:47

降低一下阻力吧
橢圓機已經是對膝蓋很低衝擊的了

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

ishall

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4樓

2013-02-15 15:36

winstonyip22 wrote:

小弟使用這類運動器材踏個50分鐘，消耗大概350卡路里，可是做完後膝蓋會有點疼痛...

是正常的嗎？

小弟今年34歲....(恕刪)

在健身房運動嗎？

直接問教練操作姿勢是否正確，也許是個人體適能情況不同，過度訓練，阻力、迴轉速不適當，總之，問教練吧。

luther0911

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5樓

2013-02-15 22:55

一先看醫生
先看完醫生的專業建議然後可以參考以下個人作法

二排入適當休息例如一周3次每次1小時以內
三使用護膝等保護關節與韌帶的護具
四服用含葡萄糖胺的營養品
五體重夠的話徒手深蹲(每組5~20次看體重最好一個禮拜練一次一次能練4組)也滿有效的可以幫助大腿長肌肉一定強度肌肉是具備保護關節與韌帶功能

tmc98558

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6樓

2013-02-16 22:55

這種橢圓機(滑步機)對膝蓋的負擔
已經算是很小了(相對於跑步機來說)
先把阻力降低踩速降低
讓你的膝蓋不會有疼痛感為先
先習慣一段時間後
再慢慢加強強度
這樣是比較安全跟健康的

a691109

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7樓

2013-02-18 10:43

健身教練說如果跑跑步機膝蓋會痛，先重訓訓練大腿肌肉吧，大腿肌肉增強可以大幅降低膝蓋衝擊

滑步機應該對膝蓋衝擊超低才對，問問看教練姿勢是否正確吧

cha_hong

cha_hong
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8樓

2013-02-18 11:05

a691109 wrote:
健身教練說如果跑跑...(恕刪)

我也覺得是大腿肌肉不夠強壯

所以都靠膝蓋來出力導致