*求助*為什麼會運動之後體重不減反增??

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樓主

2013-02-06 23:09

最近家人有意運動減肥於是買嘞一台知名的踏步機還有平日一些基本的運動(仰臥起坐走路之類..)

想靠運動減肥不運動還沒事至從開始運動減肥計畫至今約2個月體重卻多嘞1公斤雖然有增加肌肉感

再網路上不斷爬文找到的資訊幾乎都是指向因為運動造成肌肉增加所以體重約略上升但是已經運動嘞

2個月的時間怎麼會一點進展都沒有飲食方面雖然沒有刻意清淡到沒鹽沒油但是就是會去注意

高熱量的食物幾乎不吃函糖分的飲料也不喝日常生活只喝水和茶類(泡茶)

跪求!! 為什麼會這樣?? orz

2013-02-06 23:09 發佈

文章關鍵字求助體重

cha_hong

cha_hong
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2樓

2013-02-07 0:11

小弟有篇文章

前後各打五顆星星的那篇

看一下應該可以解惑

ChanSP1970

ChanSP1970
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3樓

2013-02-07 0:56

減肥是減肥油，不是減體重。體重沒有下降沒有太大關係。

No day but today!

小斐子

小斐子
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4樓

2013-02-07 1:05

要減一公斤的脂肪要7700卡,有可能你的運動量跟運動時間都太短,所以減的比較慢!!而且飲食方面真的要控制熱量,不然之前做的運動都白費功了!!

ululant

ululant
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5樓

2013-02-07 8:53

可能運動強度不夠吧！

去操場慢跑時，會看到一堆婆婆媽媽一邊聊天、幾個胖妞拿智慧型手機玩FB，慢慢走的繞圈，
半年前，看他們是那麼胖；半年後，還是一樣胖。

這種散步型運動，頂多只能讓身體健康吧！
除非身體代謝特別好，或許會瘦一點，然而會胖幾乎代謝都不好...

所以想瘦身的運動，還是得運動時有點喘、會飆汗那種才行。

df900056

df900056
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6樓

2013-02-18 17:53

看那竉物店的天竺鼠,每天在寵子裡吃完東西,跑跑五十幾圈風火輪,還是一樣圓滾滾的可愛.

買一台腳踏車,每天早晚騎上一小時(每趟20~25KM),有效踩踏動作,六個月後,你要的感受會強烈些.
(記得多補充水分,一天最多可能有3000~4000 CC)