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各位有運動過度造成免疫低下的經驗嗎？

ChanSP1970
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樓主

2013-01-21 14:11

以前是曾經連續每天重訓，一週七天，每天約一個半小時，後來兩三週後就比較容易上呼吸道感染。最近又「不小心」每天都上健身房了，因為想在冬天增加一些重量，所以訓練量都有增加（小時候的臥推100公斤110公斤也拿出來做了），也有用力吃，兩個月大概從84公斤加到88~89公斤（簡直是在養豬.....）。

結果乾冷天氣得了口角炎很難好，一直吃B群。我猜可能又是疲勞累積造成免疫低下了。

不知道版上先進有沒有這種經驗？除了「克制」自己不要每天操之外有解決方法嗎？

2013-01-21 14:11 發佈

文章關鍵字經驗

dizipo

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2樓

2013-01-21 15:04

造血功能不足,還是別操了吧跟不上體能的消耗,多補血,四物丸8~10丸+紅棗3~5+少腹逐瘀湯(小半匙,買科學中藥時有送),一天兩次

ChanSP1970
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樓主

2013-01-21 15:16

dizipo wrote:
造血功能不足,還是別操了吧跟不上體能的消耗,多補血,四物丸8~10丸+紅棗3~5+少腹逐瘀湯(小半匙,買科學中藥時有送),一天兩次(恕刪)

耶？男生可以吃四物嗎？要跟老闆說是我要吃來補血的嗎？

No day but today!

Arbicool

Arbicool
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4樓

2013-01-21 15:28

天天練本來就會對身體造成一定得負擔。

你不是自己已經依照過去經驗體會出來了嗎

適當的休息以及每周有一天完全不多做運動是必須的。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

a86121310a
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5樓

2013-01-21 15:38

最好要有OFF DAY
個人的方法為：2個循環+1天休息日
如果有免疫力低下的狀況
調整為一個循環+1天休息日
再不行的話，要休息連續多日

ChanSP1970
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樓主

2013-01-21 15:47

Arbicool wrote:
天天練本來就會對身體...
你不是自己已經依照過去經驗體會出來了嗎(恕刪)

知易行難呀......下班就是會忍不住往健身房跑......

No day but today!

Arbicool

Arbicool
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7樓

2013-01-21 16:22

ChanSP1970 wrote:
知易行難呀........(恕刪)

那就做伸展、拉筋還有舒緩運動哪，一小時也是眨眼就過了耶,我也是碰過身體不適只好做舒緩，一小時一下就到了。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

肥根色長
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8樓

2013-01-21 17:10

ChanSP1970 wrote:
以前是曾經連續每天重...(恕刪)

過度運動，性慾也會降低

dizipo

dizipo
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9樓

2013-01-21 17:50

用四物丸才方便,一定要加紅棗,效果一兩天就看的到,少腹逐瘀湯活血,睡前不要吃,有輕微利尿,有礙睡眠.
男人用四物是很好的,直接到藥房買科學中藥,一千顆在600元左右,紅棗買小顆的那種,大約一百元一大包,少腹逐瘀湯買粉劑,不記得多少錢了,記得要湯匙.

lydiamomo
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10樓

2013-01-21 20:50

ChanSP1970 wrote:
以前是曾經連續每天重...(恕刪)

有阿,上次練完比較重的重量,身體第二天都還虛虛的
去年九月壹個月內連續感冒2次........
剛健身完身體超虛的

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