之後幾年我都荒廢身體，
加上有了個可愛又調皮的女兒之後運動時間更是難喬，
自從開始跟一些被時間限制的朋友組成周末鬥士運動團，
每個星期天都去運動中心報到的我開始做起紀錄，
對於每周只有一天可以運動的我還是努力地維持身體平衡成長，
當然也感謝各位大大的健身知識，
對於極度厭惡有氧運動的我選擇了適合自己強度的阻力訓練，
三個月來實施自己認為正確的課表(當然也是每周一次)，
今天測了之後，心情非常愉悅，更是建立了自己持之以恆的決心，
謝謝各位大大。
三個月的結果如下:
2012/10/21～2013/01/20(季測量)
年齡 31歲 → 32歲 +1歲
體重 67.5kg → 66.9kg -600g
體脂肪重 5.9kg → 4.9kg -1kg
除脂體重 61.6kg → 62.0kg +600g
體脂肪率 8.8% → 7.4% -1.4%
基礎代謝率 1700cal → 1709cal +9cal
個別部位分析:
右手肌肉 3.6kg → 3.7kg +0.1kg
左手肌肉 3.6kg → 3.7kg +0.1kg
軀幹肌肉 27.7kg → 28.6kg +0.9kg
右腳肌肉 9.7kg → 9.8kg +0.1kg
左腳肌肉 9.9kg → 9.9kg ±0.0kg
右手脂肪 0.1kg → 0.1kg ±0.0kg
左手脂肪 0.1kg → 0.1kg ±0.0kg
軀幹脂肪 2.4kg → 1.7kg -0.7kg
右腳脂肪 1.1kg → 1.0kg -0.1kg
左腳脂肪 1.1kg → 1.0kg -0.1kg
↓2012/10/21開始記錄
↓2013/01/20季評量
↓2013/01/20看到自己軀幹肌肉從normal 變成 over 整個虛榮心暴增，強度都提升了呢!!!
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