如何鍛鍊指力

天氣漸涼
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樓主

2013-01-10 14:21

偷懶了好一陣子後最近開始重回重訓的懷抱

除了原本做的握推啞鈴滾輪外想增加引體向上的訓練
但總覺得每次拉個幾下就覺得手指握不太住單槓，但手臂還有不少力氣
所以想說要來做指力方面的加強，不知道有沒有版友有推薦的訓練方式嗎?

今天在網路上有看到一篇文章，裡面有不少關於指力的玩具
http://hanchor.com/home/news/atom/49/

對於那顆球還蠻有興趣的，有人玩過可以分享一下經驗嗎?

2013-01-10 14:21 發佈

文章關鍵字指力

lp25cm

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2樓

2013-01-10 15:20

天氣漸涼 wrote:
偷懶了好一陣子後最近...(恕刪)

練指力有很多種用途你想用在哪一方面?

panpal

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3樓

2013-01-10 16:02

LP大大的圖像...

搭配這一篇的主題...

只能說...一切盡在不言中... orz

a86121310a

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4樓

2013-01-10 16:19

panpal wrote:
LP大大的圖像...

開始遊戲

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5樓

2013-01-10 16:21

panpal wrote:
LP大大的圖像......(恕刪)

大大回的文
小弟我笑了

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

solomon1125

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6樓

2013-01-10 22:17

lp25cm wrote:
練指力有很多種用途 ...(恕刪)

大大都用在哪裡＠.＠？

指力沒涉略，我曾經去傳統國術館看傷，老師傅問我要不要練鐵砂掌，說著說著就拿出一本密籍，我大概看了一下，起碼練3年6個月先，誰有興趣我可以介紹

a86121310a

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7樓

2013-01-11 0:12

我忍不住又進來了
我忍不住又笑了
拍謝!.......噗!

天氣漸涼

天氣漸涼
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樓主

2013-01-11 10:29

QQ

其實就是感覺手臂還有力但手指握不住單槓所以想鍛鍊一下而已
如果可以練成鐵砂掌的話那也不錯，大大可以分享一下秘笈嗎
這個年代應該可以掃描上傳大家一起有功練

臭臭的笨蛋

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9樓

2013-01-11 10:39

天氣漸涼 wrote:
偷懶了好一陣子後最近...(恕刪)

我練指力都是靠伏地挺身耶。

一般伏地挺身是手掌貼地，

一開始我是五隻手指拱起來、手掌不貼地。

等到練到不覺得吃力。

再用三隻手指頭做伏地挺身(拇指、食指、中指)

等到練到不覺得吃力。

再用兩隻手(拇指、食指最簡單，食指、中指吃力些，無名指、小母指的話...我沒試過...)

最後，可以挑戰一隻手指頭。

我是用大拇指。

給您參考XD

鬼州

鬼州
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10樓

2013-01-11 10:45

臭臭的笨蛋 wrote:
我練指力都是靠伏地挺...(恕刪)

只用小拇指,應該會斷吧

話說只用大拇指

也已經是神人的境界了