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想問一下護具麻煩大大幫忙一下...

還有哪個名稱沒被使用過978

還有哪個名稱沒被使用過978
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樓主

2013-01-08 22:50

最近開始慢慢在家健身
分別是1357做伏地挺身200下一次20下(是買輔助那種有握把的)
仰臥起坐200下一次50下
246是伏地挺身+仰臥起坐+舉啞鈴10p(前平舉-側平舉-上舉-雙臂三頭肌伸展-二頭肌伸展一組10下總共10組)
不知道是不是做太多
最近兩隻手腕有點痛
還跑去看了中醫..醫生說需要休息
想請問一下
在做重量訓練是否要戴護具比較好?保護手腕.手肘之類...護腰
我看網路上有戴護具的都是在健身房舉那種超重的才帶...

2013-01-08 22:50 發佈

文章關鍵字護具

鬼州

鬼州
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2樓

2013-01-09 8:41

還有哪個名稱沒被使用過978 wrote:
最近開始慢慢在家健身...(恕刪)

可能是短時間內訓練過量造成

如果之前沒基礎

建議是慢慢加重份量

你目前做的並不算是大重量的訓練

其實是不用什麼護具的

a86121310a
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3樓

2013-01-09 9:20

有沒有可能是伏地挺身時手腕彎曲的角度過大?
檢視一下自己的動作，通常能找出答案

大天空
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4樓

2013-01-09 9:44

休息吧....

或者減少份量.......

不然就把伏地挺身器轉個方向試試.......

鬼州

鬼州
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5樓

2013-01-09 9:52

a86121310a wrote:
有沒有可能是伏地挺身...(恕刪)

a86121310a大說得對

有握把的伏地挺身器,握的時候手掌需平行小臂,否則手腕會痛是必然的

還有哪個名稱沒被使用過978

還有哪個名稱沒被使用過978
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樓主

2013-01-10 0:06

那大大請問一下
護具使用的方向應該是如何呢?

還有哪個名稱沒被使用過978

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樓主

2013-01-10 0:14

大大我買的是這種
主要是練胸
我都併在一起做..

大天空
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8樓

2013-01-10 17:19

還有哪個名稱沒被使用過978 wrote:
那大大請問一下護具使...(恕刪)

擺直的換成擺橫的......

角墊高...

就像是在做臥推的姿勢...

一上一下配合呼吸..

速度慢一點沒關係....

Arbicool

Arbicool
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9樓

2013-01-10 17:22

我一直覺得很詭異，總是有人把01當免費問診室卻從來不用google。

都能上01發言，用google查一下是一件比加入01會員取得發言等答案還要困難又沒效率的事嗎？

google search 伏地挺身器用法

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

solomon1125
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10樓

2013-01-10 22:10

分別是1357做伏地挺身200下一次20下

246是伏地挺身+仰臥起坐......

恩.....

1234567都做伏地挺身，你想手腕會不會痛？

我看了也覺得手腕好痛

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