看了討論串很多人說這很有用所以也想做看看,可是怎麼發現我在做時頸部都會不舒服??
可是我要是雙手抱頭就不會覺的頸部不舒服,是姿勢錯誤?
我平常每天有做跪姿滾輪和抬腿各300,和一些其他練腹部的
今天開始做abs覺得比我之前自己做的都要難說,腹部明顯用力.酸
謝謝
hilro wrote:
我平常每天有做跪姿滾輪和抬腿各300,和一些其他練腹部的
我猜你跪姿滾輪與臥姿抬腿姿勢可能要調整一下
不可能能坐臥姿抬腿可超過300下做8min abs會頸痠
我臥姿抬腿每次25下作兩組都唉唉叫了
不過8min abs可以不休息一直做連續四個動作才休息
正確臥姿抬腿
下去停兩秒再抬起來
等能連續做30下 那8min abs就難不倒你了
所以腹部人站挺挺的就不太明顯,要有點彎曲身體才比較明顯,也因為這樣才改做abs看看,也可能我剛做所以真的覺得abs比較累,腹部明顯用力和緊酸,只要做3分鐘左右就全身發熱發汗了,反而做抬腿或者滾輪也要100-200下才會開始熱到流汗
貼一下縮圖現醜,原本要貼大圖發現大圖太大不明顯,縮圖比較可以看到
之前問版上的人都說我173 64算太瘦,去買牛仔褲29-30腰也被店員說我腰太小,可是我的肚臍上面明顯可以看到有一條線,坐著彎曲都會有游泳圈,該如何讓那條線不見??
目前有點想放棄繼續練了,因為都在家練,每次練完都覺得快掛了,效果又覺得還好,而且怕練好後應該無法維持,如果要維持會很辛苦,因為我食量很大,練的期間有吃比較少和運動量大,而且有時偷懶休息兩三天後在做就會覺得比較吃力,尤其是伏地挺身
腹肌是不是最多10顆?最下面那2顆好像很難,我都只摸得到看不太到,還有最上面最靠近胸部的那兩粒,我好像特別小,那個爬文看說是天生的,所以無法改變?
謝謝,之後還需要請教大大你,看你的照片練得很棒很明顯
內文搜尋
從 APP 打開
X