我18:00下班 回到家大約19:00以前先稍稍吃一點東西 20:00左右開始運動也是以重訓為主 有氧為輔22:00之前結束 再吃晚餐只要晚上沒有聚會或其他事情我每天都去運動中心雖然當初喊著要減肥的老婆已經放棄了XD但現在真的很習慣晚上去運動一天不動就感覺怪怪的^^