近兩個月持續做taebo
掉幾公斤沒量
這兩天改做Shaun T 的 insanity workout 差點做到腿發軟 好像小學老師的交蹲跳體罰
(不過我不想練成洗衣板腹肌或母金鋼)
只覺得褲子越來越鬆
家人也認為線條有緊實一點
只是胃部上面那一圈肉很傷腦筋
好像很難消
請教版上達人如何才能消掉那一團肉呢?
聽說是愛喝冰飲胃才會下垂的 ？？？？有此一說?
吃藥 抽脂 減肥埋針就不必推薦了
寧願把錢留著當小孩教育基金
謝謝
Mister Seventy Eight wrote:
我剛剛一直在想胃部上...(恕刪)
應該是是肚臍上面那一團肉很難減
果然
集老肥醜一身的我
問問題都不會有超過兩頁的回應
yukiko wrote:
我猜 no姊的目標是...(恕刪)
目標是20~22%
我的BMI =23
source:TrimmedAndToned facebook
livinlavidaloca wrote:
20%~22% 是體脂肪比例，又不是BMI...(恕刪)
體脂肪比例怎麼算??
updated:
我尚可接受男人在20%
source:TrimmedAndToned
大少哥 wrote:
很多人會覺得重訓會造...(恕刪)
謝謝大少哥
目前持續做8min abs workout
就油兔逼 的電腦人示範的那片
平均每個動做可以做20下
也請版上有做過insanity workout或taebo的同好一起交換心得
gp7497 wrote:
shaun t有找到...(恕刪)
前 10分鐘跑跑跳跳的會很喘但還可以應付 我最喜歡做mummy kick 那段超有趣的 )
然後約10分鍾的伸展柔軟操
然後就是可怕的變態體能地獄
我是能做的就做
不能做的就原地跑步跳躍帶過
做Max Interval Plyo
中間有一段先深蹲再跳起來簡直變態
體力快被搾乾了
(話說
shaun t後面有位東方臉孔的女性示範員不只身材好
體力也很棒 每集都可以看到她)
因為insanity我不只要做60天 我還要做好幾個 60天
運動是長久的
過幾個星期我還要再來挑戰我目前做不到的龍騰虎躍
而且操到流汗後 洗完澡的感覺真的很爽
還有隔天起床後
雙腿肌肉酸痛的感覺也很棒
等一下我再用桌電上傳insanity60天課表
各位加油
FOR INSNAITY WORKOUT
阿被好強
51了 還可以做起笑( INSNAITY)健身
http://www.youtube.com/watch?v=fDM2GOdF1nI&feature=youtube_gdata_player
http://www.youtube.com/watch?v=A2zr38ay1t0
gp7497 wrote:
51 Age真得很強...(恕刪)
加油啊
有時做insanity做的很累很煩時
就會改做比利叔叔的taebo
他的場面比其他的活潑熱鬧 很容易嗨
而且還會不時鼓勵你
dont give up
dont quit
http://www.youtube.com/watch?v=HNDsGliURms
各位運動同好
一起加油啊
要堅持住
自己的心才是自己的敵人
)
