想請教如何瘦身…一個體重激增8kg的困擾

tuiokh

tuiokh
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樓主

2012-12-03 22:17

這四個月來的暴飲暴食，除了帶給我飲食的快感外，也給了我一個難題－體重激增

以前買個褲子快穿不下了…
因為六點半之後才能下班，大家會建議怎麼減重呢?

我是打算每天健身房一個小時，加上跑3000m，飲食部分不吃刺激性食物(酸、辣、甜)，過往的我很瘦…

2008
身高：178cm
體重：70kg

2012
身高：178cm
體重：78kg

2012-12-03 22:17 發佈

文章關鍵字 8kg 困擾體重

羅羅亞．索隆

羅羅亞．索隆
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2樓

2012-12-03 23:36

tuiokh wrote:
這四個月來的暴飲暴食...(恕刪)

你的身高體重很標準了

再吃多一點吧!!

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

cha_hong

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3樓

2012-12-04 11:28

就照你的意思下去做就對了

請持續

另外你身高體重很標準了不需要減

您需要的是持續的運動

達達的馬蹄

達達的馬蹄
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4樓

2012-12-04 19:26

我體重激增30公斤....一年以內

現在三餐正常吃

每天重訓+有氧

持之以恆總會瘦的

達達的馬蹄

達達的馬蹄
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5樓

2012-12-04 19:29

羅羅亞．索隆 wrote:
你的身高體重很標準了...(恕刪)

178公分 78公斤

應該是過重了吧...除非體脂低

cha_hong

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6樓

2012-12-04 20:22

達達的馬蹄 wrote:
178公分 78公斤...(恕刪)

那我173//85那應該是嚴重過重

tuiokh

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樓主

2012-12-04 23:59

BMI：24.6 (18~24)
內臟脂肪：8 (6)
體年齡：35 (23)

前兩樣括弧內的數字是標準值，體年齡我是嚴重超過…

這樣還不應該瘦嗎?

cha_hong

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8樓

2012-12-05 0:47

tuiokh wrote:
我是打算每天健身房一個小時，加上跑3000m，飲食部分不吃刺激性食物(酸、辣、甜)，過往的我很瘦…

當你把上面那句話裡面的"打算"兩個字改成"已經持續"這四個字我想身高體重就別在意了

我去康是美量身體年齡都45了((似乎是以BMI測的,我的BMI28

我持續運動我已經不看體重了((量體重的目的是為了維持體重,怕體重掉下來

所以持續運動後量化的數字都別管了

動起來就對了

最近聽到最棒的一句話從整天把屌掛在嘴邊的那位藝人說出來的

我練的不是肌肉,是毅力

加油吧

一起練毅力吧!!