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該如何減脂~~請各位給我些意見

j19918002
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樓主

2012-11-25 18:38

我目前身高182 體重71 看似很標準 BMI也維持在21~22不等但我的肚子始終看起來很軟胸部也是我平常兩天慢跑一次一次大約5000 一星期會重訓一次持續3個月了但成效始終不太明顯只是看起來變瘦了(原本75)但肉還是軟軟請問各位我要怎樣才好身材><

2012-11-25 18:38 發佈

文章關鍵字意見

chesterhsu
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2樓

2012-11-25 19:32

飲食改變了沒
先去檢驗一下自己的進食內容
重訓次數太少
建議先針對大肌群(胸肌闊背肌核心肌群腿)
每週訓練三次

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

j19918002
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樓主

2012-11-25 22:18

chesterhsu wrote:
飲食改變了沒先去檢驗...(恕刪)

阿...我飲食好像沒啥在控制畢竟平常吃的都不是很油請問可以提供一些菜單參考嗎重訓的話我可能還要再加量了

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