伏地挺身下去手肘會痛...

瘦狐狸

瘦狐狸
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樓主

2012-11-20 23:07

太久沒做伏地挺身剛試做了幾下

下去時手肘會痛撐不起來只能貼地後再起來

請問這是手肘無法支撐身體重量嗎??

要如何做才不會受傷?

2012-11-20 23:07 發佈

文章關鍵字手肘

鬼州

鬼州
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2樓

2012-11-21 14:01

瘦狐狸 wrote:
太久沒做伏地挺身剛...(恕刪)

理財版的瘦狐狸大大駕光臨

我想是這樣的

1.可以先做做簡單的熱身運動再開始實行

2.不管以前有多強,有多輝煌的紀錄'只要一段時間沒鍛鍊,重新開始時都建議從最簡單的做起,
慢慢恢復,可以先從跪姿伏地挺身開始
不要怕丟臉,因為你不說就沒人知道

瘦狐狸

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樓主

2012-11-21 14:41

鬼州 wrote:
理財版的瘦狐狸大大駕...(恕刪)

鬼州大感謝啊

最近看到自己下垂的捏捏衣服穿起來好醜啊 orz

今晚就來試試跪姿伏地挺身

solomon1125

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4樓

2012-11-21 19:46

瘦狐狸 wrote:
鬼州大感謝啊最近看...(恕刪)

阿！靠腰，你說了關鍵字

我今晚要做跪姿伏地挺身

diken0955

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5樓

2012-11-21 20:27

戴護腕包住手肘看看

瘦狐狸 wrote:
太久沒做伏地挺身剛...(恕刪)

wxyz1982

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6樓

2012-11-22 16:19

鬼州 wrote:
理財版的瘦狐狸大大駕光臨(恕刪)

理財版的瘦狐狸大大駕光臨 !!

瘦狐狸

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樓主

2012-11-22 23:20

solomon1125 wrote:
阿！靠腰，你說了關鍵...(恕刪)

能每晚都做..是很幸福滴

diken0955 wrote:
戴護腕包住手肘看看...(恕刪)

手肘似乎受傷了真的需要包起來 orz

wxyz1982 wrote:
理財版的瘦狐狸大大駕...(恕刪)

expert330

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8樓

2012-11-23 1:18

瘦狐狸 wrote:
最近看到自己下垂的捏捏衣服穿起來好醜啊

應該是體脂的問題唷!有測過體脂了嗎?

時間允許的話,不如先從有氧運動開始,每日30分鐘以上,對心肺,體能,健康各方面都好.
一邊讓手肘先緩緩,日後再慢慢增加強度.

k780315

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9樓

2012-11-25 3:58

我做伏地挺身是會肩膀部位痠痛.....

頂多只能2~30下而已

瘦狐狸

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樓主

2012-11-26 11:31

expert330 wrote:
應該是體脂的問題唷!...(恕刪)

體脂鐵定超標

我的BMI有31 orz

目前都在家騎室內腳踏車讓心跳維持150上下每10分鐘休息2分鐘

還有使用搖擺鈴來練上半身

現在伏地挺身下得去了