大概在一年前 覺得自己有點胖(肚子肉肉的)
減肥之前 身體狀況大概是
174/68
體脂肪 15~17 (忘了確切數字)
減肥之後
174/60
體脂肪 8.7 (有點懷疑)
基礎代謝 1522
整個的時間大概是6個月
當時的運動就只有晚上慢跑
每天都跑300公尺的操場 最少10圈 最多15圈
還有每天都會做伏地挺身
結果後來 體重越來越輕 最輕甚至掉到57 (大概都58~60徘徊)
現在因為時間的關係 完全沒時間運動
所以體重有稍微上升 大概60~61之間
之前會減肥的主要原因是想練壯 所以先做有氧把肥肉減掉
但是雖然體重瘦下來了 肚子也變平了
但是 坐著的時候 還是會有肉波浪 而且還捏的起來(WTF!! 不是體脂8.7嗎!?)
現在有個疑問 我想把身材好
所以我有想要去健身房
但是大概再過半年就要去讀警校了
所以怕去後 之前練的都要砍掉從練了
所以現在在猶豫是不是要去 還是在家自己做簡單的重訓就好
家裡現在有一對20P的啞鈴 滾輪 門上器
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說了一堆廢話
總之就是
我該去健身房
還是在家做重訓就好?
以現有的器材 不知道前輩們有沒有建議我該怎麼做呢 還是開個菜單?
