踩飛輪跟游泳哪種對於瘦身較有效率?

iamjkc
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樓主

2012-11-16 9:50

這兩個月暫時先瘦了5kg

運動方式主要有兩個

1.踩飛輪1hr 迴轉速盡量控制在80~90

2.蛙式2000m 大約在70min能完成

google了一下游泳卡洛里消耗的數量比我想像中的少

目前是一周游泳一次飛輪兩次的計畫在進行

就結果論來看自己覺得游泳玩過幾天量的體重比較讓人驚艷

所以 "我的" 游泳熱量消耗效率應該還是比踩飛輪好吧??

2012-11-16 9:50 發佈

文章關鍵字踩飛輪游泳效率

小惡魔市集

秋水

秋水
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2樓

2012-11-16 10:25

iamjkc wrote:
這兩個月暫時先..1.踩飛輪1hr 迴轉速盡量控制在80~90.(恕刪)

踩飛輪1hr 心律BPM控制在多少？

假設迴轉速盡量控制在80~90
1.心律BPM=100~120....減肥無效率吧
2.心律BPM>120....請股狗搜查訓練資料

如
220-年齡=MaxBpm
MaxBpm*60%
MaxBpm*70%
..................及相關訓練數據

踩飛輪跟游泳哪種對於瘦身較有效率要看人，
每人體質不同的。

Swingdiver

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3樓

2012-11-16 10:48

若時間允許,兩樣運動交替做不是很好嗎?

我比較好奇的是,踩飛輪流的汗與游泳後排的尿,哪一個比較重?

iamjkc

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樓主

2012-11-16 11:21

Swingdiver wrote:
若時間允許,兩樣運動...(恕刪)

目前也是覺得兩種交替比較不會膩只是考慮游泳比重要不要提高哈

另外我懷疑游泳也是在水中流汗耶因為游完泳量體重也是會減輕 XD

目前運動還不太精確啦的確沒量心跳很多事情都不精確

所以只是想問問一般人的經驗法則 XD

踩飛輪跟游泳 哪種對於瘦身較有效率?

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