直到現在一直卡在這體重，前兩個月開始進健身房運動，到健身房主要就是慢跑40分鐘後在仰臥起坐偶而會
舉啞鈴和一些腿部的器材。
我不太敢重訓怕重訓後會很難瘦下(這觀念不知道是否正確
)，每個禮拜運動有3~4天直到現在，飲食方面 我早餐與午餐都蠻正常吃的、早餐大多都吃火腿蛋吐司、饅頭蛋 或 蛋餅+三明治搭配無糖豆漿和
無糖綠這幾樣輪流吃~
中餐就是吃公司裡的自助餐米飯減半、肉一~二份青菜份量中 ，晚餐我就不吃澱粉吃滷味的青菜加豆干和水
果，有時喝無糖豆漿和茶葉蛋2顆(可是晚上11 or 12 點睡覺時 肚子都很餓 就會很難入眠 XD)
假日會喝酒(這是瘦不下的主因嗎??)
不知道我飲食和運動方法是否有哪些 需要改進的呢 ?
在板上有看到運動前1~2小時前可以吃點東西，那這些東西是否可以是吐司、蘇打餅乾之類的...還是不餓就
不用吃呢?
我目標是想把體重降至78~79，但我最多減至81~82就停著了就又胖回83~85
，是我有氧運動的量還不夠還是飲食方面得需要再改進的呢?
請經驗豐富的前輩們指導一下....
