請幫忙推薦低強度有氧操(鄭多燕以外)

gp7497

gp7497
個人積分：126分
文章編號：39062759

126分

樓主

2012-10-11 22:21

小弟44歲/167cm/76KG，跳了一陣子鄭多燕，對小弟而言效果不太佳。
看了YOUTOBE的TAEBO，動作太快了。
不知道是否有其他低強度有氧操可以推薦給小弟，強度比鄭多燕高，比TAEBO低。
感謝。

2012-10-11 22:21 發佈

文章關鍵字強度

cha_hong

cha_hong
個人積分：1244分
文章編號：39065609

1244分

2樓

2012-10-12 0:24

gp7497 wrote:
小弟44歲/167c...(恕刪)

8分鐘1km的慢跑....會比這些有效

farenzo

farenzo
個人積分：46分
文章編號：39080989

46分

3樓

2012-10-12 18:14

鄭多燕可以拿著啞鈴做啊!
我老婆現在也是這樣,沒感覺拿重一點就變高強度了....... ^++^

Heel toe bend symphony?

基紐特攻隊

基紐特攻隊
個人積分：6分
文章編號：39081440

6分

4樓

2012-10-12 18:46

youtube body combat
動作快要跟上阿有氧本來就是要快

極限想像

極限想像
個人積分：0分
文章編號：39086692

0分

5樓

2012-10-12 23:32

鄭多燕本來用來對
瘦的人,但是肉都鬆垮垮
用來雕塑身材的人比較有效

像你這種需要確實減重的人
還是靠慢跑+飲食控制比較實際

gp7497

gp7497
個人積分：126分
文章編號：39086904

126分

樓主

2012-10-12 23:41

慢跑小弟時在是不行，每次用極慢的速度跑個幾圈操場後，膝蓋跟腿痠痛到要休息好幾天。
我可能要先減輕到70左右再來跑對膝蓋的負擔會小些。
故想先從低強度有氧先消一些脂肪減重。

新增小橘子一枚

ds0517

ds0517
個人積分：3分
文章編號：39088566

3分

7樓

2012-10-13 1:09

gp7497 wrote:
慢跑小弟時在是不行，...(恕刪)

快走你覺得如何...後學當初靠著快走+一日3000c.c白開水+熱量控制...從105>72只花了4個月...

我是比較喜歡曬太陽+聽mp3這樣快走比較不會無聊...

持續運動就對了,不要管有沒有瘦...要告訴自己運動可以讓心情開朗.頭腦清楚.身體健康.有成就感

而且一項運動對於減肥是否有效應該是要看2-3個月後的成果並不是幾天或幾個星期覺得都沒瘦到就沒效喔,板上有很多文章可以多爬,加上大哥你也四十有四了,新陳代謝可不比2.30歲的年輕人,你要瘦一定比年輕人多花上許多時間,如果覺得痛苦就告訴自己"我會胖不是沒有原因的,我要把過去沒運動的時間補回來"給自己訂個目標用四個月來看成績,40幾年都在過了不差這四個月啦,減肥不痛苦,痛苦的是老了以後因過胖而身體一堆毛病那才是痛苦~

http://blog.xuite.net/ds0517/blog

gp7497

gp7497
個人積分：126分
文章編號：39130591

126分

樓主

2012-10-15 11:47

快走必須要利用假日。
目前都是利用下班後，晚上9:00過後時間跳一小時的鄭多燕(1/2)。
所以希望是有影片為主，可以在家跟著運動的有氧操。

新增小橘子一枚

elinorlin

elinorlin
個人積分：0分
文章編號：39243549

0分

9樓

2012-10-19 23:41

這個應該可以~試試看

http://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug&feature=player_embedded

我也是無法出門運動的人我有小孩要顧
你真得可以試試強度更強的操
剛開始跟不上沒關係但是不要輕易放棄

gp7497

gp7497
個人積分：126分
文章編號：39244084

126分

樓主

2012-10-20 0:06

elinorlin wrote:
這個應該可以~試試看...(恕刪)

恩，感謝，這個看來還不錯，動作不會太快。
小弟有找到另一個美女群跳的，動作稍快些，也給您參考。
http://www.youtube.com/watch?v=wPf28QbLNJI
小弟也是下班後還要顧小孩功課的家長。

新增小橘子一枚