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關於間歇運動的方法.......

大天空
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樓主

2012-10-04 21:00

請教板上的大大們.............

我先說我的情況好了...

我是用飛輪做間歇運動....

突然想到一個問題...

1：我都是用自己能負擔的最重齒比....衝刺30秒.....約110到120轉

2：若是我改用能負擔的一般齒比〈正常迴轉落在90到100間〉衝刺30秒......約150轉

這兩種結果的心跳值都會到達心跳快爆表的上限.....

請問.......2種的效果有何差別？

還是說間歇運動的同時一定還要使用最大的肌力才算？

2012-10-04 21:00 發佈

文章關鍵字方法

伽南

伽南
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2樓

2012-10-05 10:05

大天空 wrote:
請教板上的大大們.....(恕刪)

不一定要用最大肌力
你也不可能用最大肌力哪只是你感覺的最大肌力

有用大一點的肌力就可以了
已後再慢慢加上去
慢慢加
是指時間拉長或是強度變大(也就是用大一點的肌力)

不專業分享http://tw.myblog.yahoo.com/stephen-peng 不專業賣場http://tw.user.bid.yahoo.com/

farenzo

farenzo
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3樓

2012-10-05 10:38

大天空 wrote:
請教板上的大大們.....(恕刪)

我也不知道正確該是如何,
但我是兩種都有在用,機台可以調負重就調負重,
不能調就拉高轉速,衝到150很強喔!

我是用一分鐘最大強度,二分鐘中或輕度,三分鐘當一循環,
就我的感覺,加重或加轉兩種的效果都不錯,不過這樣練心肺真的要強,
心臟一直加減速的感覺.........

Heel toe bend symphony?

大天空
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樓主

2012-10-09 14:42

farenzo wrote:
我也不知道正確該是如...(恕刪)

感謝分享.....

2種都認真的試過一次之後....間隔2天

10分鐘熱身，衝刺30秒，休息30秒....6個循環.....10分鐘回復

最大心跳值差不多...

累的程度也差不多....

不過拉高轉速對於大腿肌肉的回復比較快一點....

但是剛下練習台的時候都有點軟腳....太弱了..哈哈

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