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訓練動作請教

LINWETIN

LINWETIN
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0分

樓主

2012-09-15 18:51

小弟昨天到鐵克網逛了一下
看到很多的訓練動作
於是自己在家裡做架橋式板凳撐體
可是說明是說會用到肱三頭肌、胸大肌、肱二頭肌、三角肌等等
可是做完之後
上述的那些部位感覺沒甚麼使用到
反而覺得斜方肌很緊

請問有可能是哪裡錯了

2012-09-15 18:51 發佈

文章關鍵字訓練訓練動作

happyrunner
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151分

2樓

2012-09-15 20:59

LINWETIN wrote:
小弟昨天到鐵克網逛了...(恕刪)

這個動作主要是鍛練三頭肌，還可放槓片在腹部增加強度，動作示範可在 Youtube 用 Bench Dip 搜尋到。

我比較常做 Parallel Bar Dip，很少做這項，不過剛才試了一下，沒錯！是三頭肌在用力。

斜方肌是拿著啞鈴或槓鈴用聳肩的動作來鍛練的。猜測可能做撐體的時候，動作不正確變成在做聳肩動作，所以才造成斜方肌很緊。

鬼州

鬼州
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310分

3樓

2012-09-24 12:01

動作不正確或是三頭沒力

變成聳肩在支撐

因此斜方吃太多力量

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