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關於8 Min Abs Workout.......

大天空
個人積分：88分
文章編號：38316901

88分

樓主

2012-09-07 20:13

之前都是有一搭沒一搭的做...

因為動作沒認真記....

心想..每天花8分鐘就可練到6塊....

有這麼好的事......

那何必滾輪滾到快變多爾袞了....

代誌永遠不是憨人想的這麼簡單....

剛剛認真的把8個動作做完....

最後一個動作已經快趕羚羊了.....

花了11分鐘...

原來.......意思是...

可以在8分鐘做完8個動作還不急不徐的...

你就有6塊肌了...

2012-09-07 20:13 發佈

aya23

aya23
個人積分：6分
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6分

2樓

2012-09-07 22:02

說真的，沒那麼難，真的沒那麼難，

我下班之後都會作個兩輪，

在加四百下的側復仰臥起坐，

八個月過去了，只有四塊，而且還不是很大，

我腰圍二十八吋，

和影片裡的速度，角度，節奏，都有九成八的吻合了，

現在真的作完兩輪還沒什麼感覺，

實在難練!!

我還每天游兩千咧(七年了)，

假日還加五千慢跑，

好苦的生活………

cha_hong

cha_hong
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文章編號：38319817

1244分

3樓

2012-09-07 22:30

等你背起來動作的時候

會越做越多

目前我是每個動作50下外加臥姿抬腿25下休息30秒在下一組

對於這個不滿意

會再增加其他動作

時間會讓你肌力強化

加油

josie1210
個人積分：6分
文章編號：38319956

6分

4樓

2012-09-07 22:36

關鍵在出力的部位

就像當兵時有很多人每天被學長操伏地挺身一樣
雖然每天做個三、五百下
可是並不會每個人都有結實的胸肌
因為很多人會用最省力的方式來拼次數
被操時的心態和自我要求訓練的心態不一樣
拼次數不是自我訓練的目的
加油!!

luther0911
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文章編號：38323794

1283分

5樓

2012-09-08 1:31

滾輪的效果不盡然相同!

練完ABS後再加個滾輪也不錯唷!

我是T寇+ABS其中幾個姿勢....

大天空
個人積分：88分
文章編號：38327659

88分

樓主

2012-09-08 10:16

哈哈...

怎麼大家都覺得很簡單....

不知道是出力動作不適應還是先做完滾輪的關係....

我怎覺得很有難度....

再來試試看.....

感覺對腹直肌的刺激不小....

josie1210
個人積分：6分
文章編號：38329326

6分

7樓

2012-09-08 11:55

大天空 wrote:
哈哈...怎麼大家都...(恕刪)

並不簡單阿
好歹也練了快半年...
腹直肌的部份，平躺抬腿(第四個)的動作可以訓練到
如果要加強，可以在抬腿時腰部再向上頂(臀部離開墊子)

luther0911
個人積分：1283分
文章編號：38340061

1283分

8樓

2012-09-08 22:58

大天空 wrote:
哈哈...怎麼大家都...(恕刪)

會混這運動版的通常多多少少有練習...
初期慢慢培養協調與節奏即可次數少也不打緊總之運動持之以恆就對了!

第一天ABS明天排滾輪也可以!

話說ABS腹肌運動我之前都有+綁腿5磅當然能順利達成8分鐘內才慢慢挑戰加重!

odod0903

odod0903
個人積分：65分
文章編號：38340267

65分

9樓

2012-09-08 23:07

大天空 wrote:
之前都是有一搭沒一搭...(恕刪)

有氧運動完在做

效果更加明顯

而且只要常常做

動作熟練後

一點都不困難

西元1943
個人積分：30分
文章編號：38346222

30分

10樓

2012-09-09 9:25

超難的~我第一個動作做完.
換第二個動作做到一半就抽筋了.
而且我185公分才70公斤.
是不是沒有肉的話根本練不出肌肉??

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