身高 170，體重由 80 -> 71Kg，但是變得很不健康，咳嗽隨隨便便都 1-2 個月不會好
七月初開始運動，一開始先嘗試快步走，一個月的時間由每天 30 分鐘延長到 1 小時
八月覺得只有快走分量速乎不夠，於是開始加上有氧操，主要是鄭多燕，一個禮拜 3-4 天
早餐是超商的三明治加罐裝咖啡，粗估約 500-600 卡吧
午晚餐則是跑到公司附近的醫院買營養餐，根據標示每個便當 800 卡，偶爾外食會盡量控制熱量
七月的時候這樣吃剛剛好，八月底大概下午以及晚上運動完肚子餓，會補一杯牛奶或是一份水果
自我感覺應該是變瘦了，原本 32 腰的牛仔褲穿來十分貼肉，現在可以比較輕鬆的穿進去
今天想說量一下兩個月的成果，結果體重增加兩公斤 ...
請教一下版上的前輩，再來要如何安排比較適當，應該沒辦法再吃更少了
應該是要加強運動強度，但是要不是很喜歡跑步，如果找健身房踩腳踏車不知如何 ...
