請問要怎麼消肚子(減肥)

Li fan

Li fan
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樓主

2012-08-23 9:53

請問一下要怎麼樣才能有效的減肥跟消肚子呢?
我是男生身高163cm 體重60kg
看起來是不會很胖啦但是就是肚子大胸腔也比較寬大看起來比較壯
但是衣服掀起來整個就是...肚子很大

我想身高應該也沒辦法再長了因為我要20歲了
然後小腿也想瘦不知道有沒有辦法...
我本身讀夜校上夜班晚上10:30上完課接著上班到早上8點下班
不知道這樣不正常的作息有沒有辦法可以成功的減肥?
然後我的飲食都不是很正常有時後只吃一餐但是一吃就是吃很多不然就是少量多餐都是不固定的
偶爾會跟朋友出去喝酒幾乎都喝啤酒
不知道要減肥和消肚子跟小腿是要吃減肥食品還是說運動呢?
運動的話我不知道該怎麼做
看到身邊的朋友都是瘦瘦的沒有肚子出去玩水我的身材最差勁真的好想撞牆哦

請各位大大救救我吧!!!

2012-08-23 9:53 發佈

文章關鍵字肚子

archchu

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2樓

2012-08-23 10:18

aa941104 wrote:
不正常的作息

aa941104 wrote:
飲食都不是很正常

aa941104 wrote:
偶爾會跟朋友出去喝酒幾乎都喝啤酒

排除以上負面因素，３個月應該能有點效果

aa941104 wrote:
看起來是不會很胖啦但是就是肚子大胸腔也比較寬大看起來比較壯

aa941104 wrote:
要減肥和消肚子跟小腿是要吃減肥食品還是說運動呢?

這個版上對壯的定義跟你應該不一樣

減肥沒有單純針對肚子和小腿的方式

飲食和運動對減肥都有幫助

aa941104 wrote:
運動的話我不知道該怎麼做

下班到上課的空檔去游泳慢跑腳踏車都可以

不想運動的話，就先從戒酒和三餐定時開始

大天空

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3樓

2012-08-23 10:22

aa941104 wrote:
請問一下要怎麼樣才能...(恕刪)

套句廣告詞說的......

“給...我...滾”...........

去買個滾輪吧.........

上網參考范sir的教學......

不喝酒大概很難做到...

我能體會這種能喝的人不喝酒，人生是黑白的感覺.....

反正你才20歲...

代謝正好...

“不正常的作息有沒有辦法可以成功的減肥?”

不敢確定......

但是.....

有運動一定能瘦肚子.....

就算體重不變，但肚子會變小......

鬼州

鬼州
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4樓

2012-08-23 10:31

恕我直言

像你這樣類似的文章,每周總會出現一兩篇

90%以上都是PO文後樓主就不見了

然後下面一堆熱心的網友回覆

過不久文就沉了,再不久,一樣的文章又有人再發一次

試問樓主你

有真正的爬爬文嗎?
有真正的決心要減肥嗎?
你真正有想過自己的問題在哪嗎?

用想的誰都會
用講的誰都會
能去做的有幾位

多去想一想,多去爬爬文,答案都在裡面
而不是只是被動的求答案,那是別人的答案,不是你的答案

期望你是與其他人不同的
共勉之

acquarino

acquarino
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5樓

2012-08-23 10:33

覺得以後應該直接寫入一個code

當有人發文問"肚子"時..

直接一個"有氧"訊息跳出來

archchu

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6樓

2012-08-23 10:39

鬼州 wrote:
恕我直言

像你這樣類似的文章,每周總會出現一兩篇

90%以上都是PO文後樓主就不見了

是阿

還好我今天早上心情比較美麗，不然可能也要酸樓主一下

Li fan

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樓主

2012-08-23 10:54

不好意思哦各位大大
小弟不才還請多見諒
以後我會多多爬文的 sorry

因為也剛玩不久真是太對不起各位熱心的大大了
我一定會有恆心跟毅力的因為我真的是下定決心要瘦只是真的不知道該用什麼方法
你們的答案我也有收到了也感謝你們的回答謝謝指教

鬼州

鬼州
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8樓

2012-08-23 11:19

aa941104 wrote:
不好意思哦各位大大...(恕刪)

每個人的生活作息,工作環境,家庭狀況,甚至是個性興趣都不同

先爬文,從文中了解別人的問題和網友的解答
再想想自己能怎麼做
試著慢慢地改變目前的生活型態(調整飲食或是加入適量的運動)

有問題再發問
這才是真正屬於自己的問題
而得到的才是真正屬於你自己的答案

否則大家每個人狀況不同
給你的答案幾十種,你要聽哪一種?

gam

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9樓

2012-08-23 11:47

aa941104 wrote:
不好意思哦各位大大...(恕刪)

我已經40歲了, 體重一直維持在高職畢業的水準.
方式很簡單

1.不節食不挑食大約算一下熱量
什麼都吃, 遇到不喜歡的食物照樣吃下肚.飲食均衡營養才能均衡.
但是吃東西有一個訣竅. 儘量吃看的到原形的食物.
吃大塊肉不吃絞肉. 吃玉米不吃玉米餅. 吃飯不吃年糕. 吃芝麻不吃芝麻糊......
吃原形的食物即使調味頂多也是表面....吃非原形的食物會吃到很多意料之外的東西....
零食飲料可以吃喝但不能多吃, 都是非原形食物.
水是最佳的保健飲料....

我也是一個月吃2~3次的吃到飽餐廳. 但是吃到飽就好不要吃到撐.
吃東西是否準時或量多量少其實不重要. 重要的事你要記住吃過那些東西.吃多少...
今天吃太多明天就少吃一點. 身材是長期的維持. 不要用"天"計算. 這樣有應酬吃多了也不會覺得好像又要變胖了. 用週來算. 因為你不可能天天都大吃大喝. 身體受的了荷包未必受的了.

2.天天運動
我是很討厭運動的人
所以我的運動是溜狗, 帶狗出門除非遇到紅燈否則不停. 大概走45分鐘左右.
沒養狗以前天天踩太空漫步機, 看電視的時候踩至少半小時.
看電視是最好減肥的時間. 很多人一看就是1~2小時或者更多. 如果其中一半的時間邊看邊運動...相信沒人會胖的....可惜大多數的人看電視都像一塊躺在豬肉攤的肥肉般一動也不動...最慘的是邊看邊吃零食....

3.放假不要睡懶覺, 寧可出門去玩大吃大喝也不要待在家裡看電視當佛像......要不然就打掃家裡. 又乾淨又可瘦身.

我覺得維持身材很容易. 生活習慣養成了, 就很簡單. 身邊的胖朋友都是會找藉口的人. 他們吃的未必比我多.....

保持身材還可以理財省錢. 10年前的褲子到現在都可以穿. 不用一直去買大一號的衣服.

Li fan

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樓主

2012-08-23 15:05

鬼州 wrote:
每個人的生活作息,工...(恕刪)

謝謝你的建議
我會多爬文的謝謝指教