請問一下我運動搭配什麼東西可以比較容易消除脂肪?

Rip Curl

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樓主

2012-08-04 9:59

我有大量的運動但肚子還是一圈一圈的我不是胖的人
我185 82公斤但肚子就是一圈一圈的腹肌是硬的
但就是沒有型我去藥局有看到消除脂肪的藥吃那個好嗎??
我現在每天游泳早兩千晚兩千...
可以搭配什麼東西比較好呢像藥或食品之類的??

2012-08-04 9:59 發佈

文章關鍵字東西脂肪

cha_hong

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2樓

2012-08-04 10:58

Rip Curl wrote:
我有大量的運動但肚...(恕刪)

配什麼都沒用

最有用的是選擇飲食

再來就是增加你的運動量

還有持之以恆

Rip Curl

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樓主

2012-08-04 12:38

飲食要選擇什麼呢?

Rip Curl wrote:
我有大量的運動但肚...(恕刪)

harleyking

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4樓

2012-08-04 12:58

Rip Curl wrote:
飲食要選擇什麼呢

喝大量的水(至少體重x30的cc量)
少吃，少油，少鹽，少澱粉，少脂肪，高纖維
禁一切甜食(包括水果，頂多吃芭樂和番茄，香蕉偶而)
吃CLA

att0836

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5樓

2012-08-04 14:26

Rip Curl wrote:
我現在每天游泳早兩千晚兩千
可以搭配什麼東西比較好呢......(恕刪)

搭配卡通游泳圈早兩千晚兩千效果加倍

crazeforprp

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6樓

2012-08-04 14:41

搭配什麼東西？就是搭配的東西越少越好就對了。多動少吃！你瘦不下來就是進多於出。看你是要加大運動量或是少吃，你自己選吧。

油炸，珍奶，等要全禁，我已經至少兩年沒喝過珍奶，鹹酥雞。一杯珍奶約500大卡，喝下去，辛苦跑的10ˉk 就毀了（差不多也是5，600大卡）。除非你跟我的朋友一樣，他運動為的就是能多吃而不再增胖，他90kg, 運動量大但瘦不下來。

還有你可以做些交叉訓練，可以刺激及保持運動的決心。跑步，游泳，騎車是很好的交叉訓練。

高級書僮

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7樓

2012-08-04 15:07

你應該是體脂高的瘦子吧

那大概要多做有氧運動

然後少吃高脂食物

你首先要知道自己的體脂是多少

Rip Curl wrote:
我有大量的運動但肚...(恕刪)

大天空

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8樓

2012-08-04 16:15

Rip Curl wrote:
我有大量的運動但肚...(恕刪)

減肥或減脂減到吃藥？？？

要不要版主先說說一天吃的食物大概有哪些？

野人花園2716

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9樓

2012-08-04 17:06

crazeforprp wrote:
一杯珍奶約500大卡，喝下去，辛苦跑的10ˉk 就毀了（差不多也是5，600大卡）(恕刪)

那我有個問題

假設我一天的消秏熱量為1900大卡

那這杯珍奶的熱量也算進去我今天另外吃的食物是吃1400大卡的食物

那我今天是該變胖還是變瘦???

-----------------------------------

因為很多觀念都是需吃到基本的消耗才不會降低代謝率

所以就是要吃到基本的加上運動(那減掉的部份就是運動所消耗的部份囉????)

cha_hong

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10樓

2012-08-04 17:18

野人花園2716 wrote:
那我有個問題假設我一...(恕刪)

瘦...但是瘦到肌肉或脂肪就不一定了

吃到至少基礎代謝率這觀念是正確的

配合持之以恆的運動漂亮身材離你就不遠了

crazeforprp wrote:
他運動為的就是能多吃而不再增胖，他90kg, 運動量大但瘦不下來。

並不是體重有掉才算有瘦唷

太多人有體重迷思了

小弟我174//85看官您們覺得如何

應該覺得是胖子吧

但小弟也很努力的吃不讓體重掉下來((當然會擇食而吃

也很努力的運動

給人觀點就不會是個胖子

體態才是唯一

一些體重計與體脂計丟一邊吧

鏡子內的自己才是正確的