怎麼練大腿才會結實

plunex54

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樓主

2012-07-25 10:56

我基本上每天都會去游泳兩小時，自由式蛙式蝶式個來回四趟，也因此也瘦了不少，已持續半年久，
最近注意我的大腿感覺很粗重點還有點鬆，請問可以做哪些運動來加強

2012-07-25 10:56 發佈

文章關鍵字大腿

午夜曲

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2樓

2012-07-25 11:09

plunex54 wrote:
我平常都會去游泳兩小...(恕刪)

腳踏車飛輪
保證大腿結實得跟什麼一樣

Arbicool

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3樓

2012-07-25 11:14

plunex54 wrote:
我平常都會去游泳兩小...(恕刪)

最便宜的方法：爬樓梯搭電梯下樓。

股四頭肌、股二頭肌還有臀大肌都能練到，請一次最少爬20層樓。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

plunex54

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樓主

2012-07-25 11:17

其實我不會騎腳踏車講出來不知道會不會笑死人

秋水

秋水
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5樓

2012-07-25 11:28

最簡單又經濟的方法當然是跑步，
多跑自然結實。

倘若是要打造大腿特殊線條，
就要往重量訓練範疇探討。

爬樓梯就不推薦，太無聊，
上個月爬完101後我就不再碰它；
除非府上或工作地點就是高樓大廈，
每天可以順便爬一下樓梯。

鬼州

鬼州
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6樓

2012-07-25 11:31

繼續游

需要的只是時間

半年還不算久(而且是多久游一次?一周一次?)

harleyking

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7樓

2012-07-25 11:37

plunex54 wrote:
請問可以做哪些運動來加強

蹲下起立

cha_hong

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8樓

2012-07-25 11:45

爬山跑上坡...好多方法唷

端看樓主選擇

tonyboy015

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9樓

2012-07-25 11:50

plunex54 wrote:
我平常都會去游泳兩小...(恕刪)

慢跑(視自己的負荷量)跑30分以上，持久就會有效果

笨貓咪

笨貓咪
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10樓

2012-07-25 12:50

plunex54 wrote:
我平常都會去游泳兩小...(恕刪)

去送瓦斯,還可以順便賺錢