小弟最近遭受大打擊...因為膝蓋受傷了！
去年底開始覺得上下樓梯肌力有些不足
運動完之後也覺得膝蓋「乾那怪怪」
原本一直想說休息一陣子就會好
沒想到拖了好久還是未見改善~只好就醫！
第一次去大醫院，照了X光，說是輕微臏骨外翻
說我左腳肌力不足，要多鍛鍊四頭肌！
就這樣我乖乖的練習靠牆半蹲
一陣子後，覺得雖然上下樓梯雖然不再吃力
但是膝蓋還是怪怪~
隱約就覺得應該不是「輕微臏骨外翻」這麼簡單！
於是又去了另一間以骨科聞名的醫院~
再次照了X光之後....
一看，軟骨都磨損了！
醫生說這是過度使用的緣故
除了臏骨軟骨軟化外，還有滑膜炎+腱鞘炎
所以給我開了消炎藥、胃藥以及肌肉鬆弛的藥
並且囑咐我不要蹲、跪，不要爬上爬下....
最慘的是....
醫生說~~「回不去了」！軟骨是無法回復到以前的狀態的！
並建議我不要再靠牆練肌力了
改以游泳的方式比較好！
帶著沮喪的心情回家
想想不知以後是不是不能再打籃球就覺得很傷心
上了一下01自行車版發現以前也有相關的討論:http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=311&t=468552
後來找了一些相關資料後
決定還是買一個好一點的護膝來保護自己的膝蓋
畢竟叫我完全不動我實在做不到！
雖然慢跑、爬山可能都要放棄了
但是籃球實在是割捨不下
有看到一個不錯的牌子叫做Bauerfeind
想考慮買Genu Train P3這個型號的護膝
不過問了客服，他似乎又推薦我買Genu Train S
不知道有沒有也是臏骨軟骨軟化症或是使用這個牌子護膝的朋友可以給點建議
ps:這牌子的護膝真的好貴....但是為了膝蓋...大概最後還是會給他「開下去」！
komurohu wrote:
小弟最近遭受大打擊....(恕刪)
兩個醫師意見不同，怎知哪一個是對的? 也許應該問第三個醫生。
膝蓋的復健動作可參考 膝蓋痛的預防
其實兩次看醫生都有看X光片...
我認為兩個醫生都是對的！
第一次看X光片，是由膝蓋上方往下拍，臏骨確實不正
第二次的X光片則是從膝蓋的側面拍。因此看得出軟骨有磨損情形
只是第一位醫生只找出了「小毛病」，而非膝蓋疼痛的主因
目前我已經帶了護膝
不過今天去籃球場打打球....還是會痛！
只好繼續修養~
komurohu wrote:
其實兩次看醫生都有看X光片...
我認為兩個醫生都是對的！
第一次看X光片，是由膝蓋上方往下拍，臏骨確實不正
第二次的X光片則是從膝蓋的側面拍。因此看得出軟骨有磨損情形
只是第一位醫生只找出了「小毛病」，而非膝蓋疼痛的主因
目前我已經帶了護膝
不過今天去籃球場打打球....還是會痛！
只好繼續修養~
1. 小弟建議你再去看第三個醫生，綜合這三個醫生的說法再來評估，記得要問醫生如果
你想要繼續運動，是不是可以藉由復健運動增強肌力，看醫生有甚麼說法
2. 膝蓋會痛還繼續打籃球喔 ? 你是想要它提早報銷嗎 ?
3. 關於護具的問題，以小弟自身經驗，我建議你去買肌內效貼布來貼，效果應該會比護
膝來得好，不過，前提是要有人可以針對你的症狀教你貼一次
『 在山的面前，我永遠謙卑；不敢言征服，只願山仁慈 』
happyrunner wrote:
我以前膝痛求助復健科...(恕刪)
感謝回文~
我第二次去看醫生的時候其實也是拍了三張X光片
第一張是從側面拍脊椎
第二三張才是側面拍雙腿膝蓋
關於運動
其實我有問醫生了
醫生是說不要做膝蓋需要(較大幅度)彎曲的運動
爬山、蹲、跪是絕對不建議的
我另外問醫生那跳躍呢？
醫生說如果是跳躍下落時，膝蓋不至於太彎曲，那應該還可以（如排球）
但是如果下落時膝蓋彎曲會很明顯，就不建議！（如羽球）
又跑去打籃球其實是因為一來實在是喜歡打
二來也是因為已經又休息了一兩個月
三來又穿戴了新的護膝
所以.....才想說去球場輕鬆打打看！
以不勉強、不受傷為原則
結果發現左腳還是有疼痛感
（我的左腳肌力較為不足，膝蓋疼痛也比較明顯）
所以就如同您的建議
目前再加強四頭肌的鍛鍊~
希望膝蓋會比較舒服一些~
komurohu wrote:
醫生說如果是跳躍下落時，膝蓋不至於太彎曲，那應該還可以（如排球）...(恕刪)
排球不用太彎曲膝蓋? 這個醫生懂不懂排球啊?
有軟骨退化的顧慮時, 千萬不要打籃球, 因為衝擊力太大了, 除非你打籃球時都不跳; 當然, 那是不可能的事!
你還年輕, 即使有軟骨退化, 除非有先天的因素, 應該也不會太嚴重.
疼痛的原因可能還是主要由髕骨所造成的, 以前我還會覺得膝關節卡卡的(即使是步行而已), 就是髕骨偏移而卡住的.
所以建議你去買個綁腿沙袋 2~4 kg, 循序漸進地做直抬腿鍛鍊股四頭肌; 膝關節不痛後, 才嘗試其他的股四頭肌鍛鍊方式.
另一個安全無痛的復健方式, 是動過膝關節手術病人的復健標準動作: Short Arc Quads
拿條大毛斤, 捲起來放在受傷的膝關節正下方, 然後伸直腳, 腳尖朝上, 大腿用力壓毛斤, 每次維持約五秒鐘(此時股四頭肌會崩得很緊), 每天做數百下.
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