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減肥真的好痛苦阿

riverho

riverho
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2分

樓主

2012-07-04 23:31

前陣子為了準備考試，剛好又遇到過年的年假，
除了都沒運動以外，每天又吃得很多
而且都是高熱量的食物

結果兩個多月的時間，胖了7.8公斤，
而且體能變得很差= ="
後來考完試就決心要減肥

結果才發現要胖好幾公斤很簡單，
要把他們減掉真的很痛苦阿

現在固定一個禮拜三天跑步，兩天上健身房
辛苦了幾個禮拜才瘦掉兩公斤 orz

orz

而且我覺得如果前一天跑步如果時間拉得比較長
好像隔天重量訓練的時候重量有點拉不起來?

剛剛在網路上看到一個很勵志的影片，
分享給大家看，願天下減肥者終成瘦子!!
never give up

2012-07-04 23:31 發佈

cha_hong

cha_hong
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2樓

2012-07-05 0:44

你如果丟掉體重迷思的話

會更快樂很多唷

你有持續運動

脂肪會持續消失而肌肉會長出來

假設你脂肪減少了15cm³ 而肌肉增加5cm³

你的體重沒下降甚至於會上升

但是你的體態卻很明確的少了10cm³

不知道你這樣是否看得懂

另外將運動變成習慣

就沒有所謂減重期這回事了

一年四季你都會保持良好的體態

加油唷

憨B

憨B
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3樓

2012-07-05 1:39

加油吧
反正有運動也不用天天量體重
一個月兩個月量一次你會感到很驚喜
反正不管怎樣有固定運動都比躺在床上好

tinayang0517
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4樓

2012-07-05 2:22

剛吃完兩大盤消夜加一大碗味噌湯，
看到這篇罪惡感很深，
我身高165公分，原本體重45公斤，
現在胖到47~48公斤，
要瘦回去也是很難，
前兩個星期莫名其妙瘦到46公斤，
最近又胖回來，
為了減重不能吃到每天想吃的量跟食物時，
會覺得好痛苦。

tonyboy015
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5樓

2012-07-05 7:12

請問各位，慢跑到底是飯前還是飯後去跑，最近看到一個勿空肚慢跑的說法，這是差在那呢?

PS:

vdml

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6樓

2012-07-05 8:13

血糖太低也不好
運動前30分鐘吃些簡單的食物，或者先吃小部份晚餐，跑回來再吃剩下的

bugtree

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7樓

2012-07-05 8:19

vdml wrote:
血糖太低也不好運動前...(恕刪)

我是晚餐吃一點2個小時候去跑步

一顆樹靜靜的成長

bugtree

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8樓

2012-07-05 8:25

tinayang0517 wrote:
剛吃完兩大盤消夜加一...(恕刪)

你應該不用減重

保持有運動的習慣

維持體重就好

一顆樹靜靜的成長

tonyboy015
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9樓

2012-07-05 8:32

喔原來如此夏天到了很適合減些肉運動對身體也健康

angela000217
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10樓

2012-07-05 8:39

tinayang0517 wrote:
剛吃完兩大盤消夜加一...(恕刪)

BMI 17太輕了

女生雖然愛美但也要顧及身體健康，不要低過最低標準。

我167目前56想要減到52卻好難好難，是有減過到54卻發現我跑步整個都不行速度拉不起來里程又撐不了基本盤。

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