[問題疑問]腹部六塊肌的你(妳)花了多久的時間

JORDANXX3
個人積分：4分
文章編號：36894122

4分

樓主

2012-07-02 23:33

我想知道大家都花了多久時間練成...
從無到有...不管你(妳)是胖子、瘦子...
只要從沒形狀練到有形狀...
1.共花了多久的時間??
2.從幾腰變到幾腰??
3.是"自我訓練"或是"上健身房"??
4.年齡落在幾歲??
5.訓練方式??

謝謝麻煩各位提供答案...謝謝!!

2012-07-02 23:33 發佈

文章關鍵字問題

SHIUAN

SHIUAN
個人積分：25分
文章編號：36894782

25分

2樓

2012-07-02 23:58

1.共花了多久的時間??.....................花1年
2.從幾腰變到幾腰??.......................33腰變38腰(73公斤變87公斤)
3.是"自我訓練"或是"上健身房"??...........上過一個月的健身房體驗.其餘自我練習
4.年齡落在幾歲??.........................25~26歲
5.訓練方式??.............................吃.睡.拉.

對了~我是從有形狀變成沒形狀

cha_hong

cha_hong
個人積分：1244分
文章編號：36898250

1244分

3樓

2012-07-03 9:00

JORDANXX3 wrote:
我想知道大家都花了多久時間練成...
從無到有...不管你(妳)是胖子、瘦子...
只要從沒形狀練到有形狀...
謝謝麻煩各位提供答案...謝謝!!

1.共花了多久的時間?? 2年還沒練出6塊
2.從幾腰變到幾腰?? 沒量
3.是"自我訓練"或是"上健身房"?? 自我訓練
4.年齡落在幾歲?? 目前30歲
5.訓練方式?? 每個月慢跑150km+ 滾輪雙腳抬腿
6.身高體重?? 174cm//85kg

應該再多追加幾項

50kg~90kg的腹肌不盡相同

有些瘦的人不用練就有腹肌了

其實這些問題對於練腹肌並沒什麼幫助

基本上腹肌不是只靠練就會出來的

在被脂肪蓋住不管你怎練都跑不出來

此時需要的是有氧減脂

飲食卻不能縮減((正常攝取量

還有腹肌的線條是天生的

不一定每個人都有六塊肌((我自身最上面那兩塊就呈現一塊三角形的

且線條部分也不是每個人都可以切割得很漂亮((這得看白肌了

所以小弟我建議多做有氧

而健身是均衡的...光有腹肌也不好看

得全身一同進步才會顯得身型好看

有腹肌很簡單但要腹肌跑出來又是一件需要下苦心的事

加油囉

kaneweme

kaneweme
個人積分：13分
文章編號：36898687

13分

4樓

2012-07-03 9:24

SHIUAN wrote:
對了~我是從有形狀變成沒形狀

害我早餐噴出來

big guy

big guy
個人積分：24分
文章編號：36901060

24分

5樓

2012-07-03 11:08

JORDANXX3 wrote:
我想知道大家都花了多...(恕刪)

1.共花了多久的時間??

小弟重量訓練快2年

2.從幾腰變到幾腰??

34 > 30

3.是"自我訓練"或是"上健身房"??

上健身房 + 自我訓練

4.年齡落在幾歲??

小弟今年18快19

5.訓練方式??

自己煮飯

nocar

nocar
個人積分：1709分
文章編號：36901670

1709分

6樓

2012-07-03 11:34

JORDANXX3 wrote:
我想知道大家都花了多久時間練成...
從無到有...不管你(妳)是胖子、瘦子...
只要從沒形狀練到有形狀...
1.共花了多久的時間??
2.從幾腰變到幾腰??
3.是"自我訓練"或是"上健身房"??
4.年齡落在幾歲??
5.訓練方式??

1.沒去記.我重訓都閒閒散散得練,不知不覺就有(身型瘦的關係)
2.這幾年32~28間變動
3.前者
4.25歲之後比較有在注意肌肉的發展.小弟今年32

5.伏地30+仰臥30+8P啞鈴x2,偶爾跑3km.當時在外面打球隊(棒球),維持基本肌力所需

接觸這版後,幾篇文章,跟幾位大大的指點,
目前有作的話是伏地30~50+ABS.8min含仰臥30+16~24P啞鈴在家玩
年紀越大脂肪掉越慢,最近開始注意飲食跟有氧.差不多這樣

小弟腹肌是不規則的(左右不對襯歪歪的那種),
所以我對減脂沒有說很熱衷.(覺得線條有點醜,不如蓋著不見人)
以目前情況是站著,腹部用力就明顯六塊,放鬆就大概四塊這樣...

不過小弟的肌型,從無到有是屬於那種出來都很快的
像胸肌,我20個伏地一週就出來了(一開始根本做不到30,就練出胸肌了.怪吧..當兵前的事)
.但後續想練大,要花比較多時間

找時間拍一張上半身的...

josie1210

josie1210
個人積分：6分
文章編號：36911463

6分

7樓

2012-07-03 20:12

SHIUAN wrote:
對了~我是從有形狀變成沒形狀...(恕刪)

1.共花了多久的時間??

4個月

2.從幾腰變到幾腰??

32>>28

3.是"自我訓練"或是"上健身房"??

自訓

4.年齡落在幾歲??

39

5.訓練方式??

8MIN ABS LV1 2CYCLE
伏地挺身一組50下，每天6組(20分鐘內完成)

目前(第五個月)菜單
8MIN ABS LV2 2CYCLE
伏地挺身一組60下，下午5組(20分鐘內完成)，睡前5組
假日偷懶，只做睡前6組...

形狀不甚明顯，只是贅肉都消掉，線條看的過去罷了

憨B

憨B
個人積分：14分
文章編號：36911602

14分

8樓

2012-07-03 20:21

為何我也174/85肥的跟豬一樣
上面那個卻壯的跟flo rida一樣
我現在只有一週三次慢跑
每次半小大概4~5km還需要加什麼請賜教

speedsword

speedsword
個人積分：7分
文章編號：36912622

7分

9樓

2012-07-03 21:23

憨B wrote:
為何我也174/85...(恕刪)

因為你脂肪多肌肉少
上面的則跟你相反
一樣重的脂肪跟肌肉體積卻是脂肪大的多

憨B

憨B
個人積分：14分
文章編號：36913922

14分

10樓

2012-07-03 22:30

我都去中正運動中心
不知道有建議做哪個機氣嗎
而且是要先有氧瘦了之後在練肌肉
還是可以邊練阿