沒精神的時候要怎麼讓自己振奮起來運動

霸京查理王

霸京查理王
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樓主

2012-06-19 13:27

我每天只有早上起床到上班的這段時間有時間運動(約1個小時)
可早晨起床後總是無法打起精神來運動,只能勉強做做健身操
請問要如何讓自己一早起床就有衝勁衝去健身房運動呢?

2012-06-19 13:27 發佈

文章關鍵字精神

計別情

計別情
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2樓

2012-06-19 14:07

音樂是運動的好伴侶.........1515151515151515

cha_hong

cha_hong
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3樓

2012-06-19 14:17

改時間
還有沒進食就開始運動
這很危險

鬼州

鬼州
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4樓

2012-06-19 14:50

一開始要勉強自己
強迫自己去了健身房再說
以前下班後偶而會有想偷懶的念頭
總給自己一些理由
例如1.今天太累了,精神狀況不好
2.連續練了好幾天,讓肌肉好好的休息
3.天氣太糟糕
或是想說
回家自己自主訓練就好
但結果總是一回家吃完飯就拿遙控器灘在沙發上看到就寢
後來就強迫自己,怎麼不想去都要去
跟自己說
好吧~今天不想練沒關係,去做個15分鐘的腹肌就洗澡回家
或是踩個30分鐘的飛輪就洗澡回家
但是一進到健身房
那個氣氛
我卻從來沒有真的只待一下就走了

再者
去認識一個同樣那個時段去健身房的朋友一起練(藉由同伴的力量,相互提醒)
不過對方一定要是比你勤的人,否則結果只會更糟
一起練可以相互激勵,也可以提醒自己不要偷懶

最完美的狀況
那時段健身房都有個辣妹會去運動
這樣你應該每天都很期待那一個小時
不過這可能要前世燒好香才有的福分

總之
儘量找一些讓你能去運動的動力
真的想運動,總會有理由讓你持續去運動
不想運動
也總是能找到各種理由

hittaku0413

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5樓

2012-06-19 20:48

霸京查理王 wrote:
我每天只有早上起床到上班的這段時間有時間運動(約1個小時)

一定要這個時候運動嗎？
而且是上健身房？

如果只是用跑步機、飛輪等有氧運動還OK，
如果是練重量，可能會太傷身囉...
剛起床，要花更多的時間才能達到熱身效果，
運動目的為健康，若練到受傷就不好了。

建議可以晨跑或晨泳。
樓上的意見不錯：聽音樂，
看你適合快節奏的或輕音樂。

cute5566

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6樓

2012-06-19 21:18

調整時間吧..
早上除非是做一些健身操,或是跑步
不適合做太激烈的運動

容易精神不濟或是身體沒暖開而導致運動傷害...
更別提空腹導致的血糖血壓等等

霸京查理王

霸京查理王
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樓主

2012-06-19 21:52

感謝各位大大的建議，看來改時間訓練是必要的。
通常下班後肚子正餓，吃完晚飯又要等消化完畢，那也要9奌10奌了。
敢問各位大大是如何安排晚上訓練和用餐的程序？
吃一奌，再練兩小時，再吃晚飯？
還是有更好的方式嗎？

高級書僮

高級書僮
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8樓

2012-06-19 22:44

六點吃飯,也不會吃太多

八點重訓

差不多九點多完畢

再去慢跑半至一小時

十二點上床寢室熄燈

沒有每天都練

通常都是一三五

間隔一天讓身體休息

霸京查理王 wrote:
感謝各位大大的建議，...(恕刪)

tonyboy015

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9樓

2012-06-20 8:40

cha_hong wrote:
改時間還有沒進食就開...(恕刪)

更別提空腹導致的血糖血壓等等，會暈倒還是??

farenzo

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10樓

2012-06-21 1:10

霸京查理王 wrote:
感謝各位大大...(恕刪)

四點吃一小餐，3~500卡看你熱量需求，
六點半去運動到八點多，剛好把熱量耗完到會餓的感覺，
回家九點前吃正餐，我的話這時會很餓吃整份的，
其實熱量算好跟運動量夠就算九點後吃也不用怕，
我運動日吃四到五餐，要想增重還是超難的。

Heel toe bend symphony?