夏天快到了,所以想要找回我以前的好身材
最近開始再做重量訓練,目標是想要瘦身以及雕塑線條
因為我目前還算是肉肉的身高168體重70kg!
想要一個月的集訓看看能否掉個三五公斤!
但很怕練成那種肥肥壯壯的肌肉,又沒有線條
所以想請問各位,是否要搭配配有氧運動,就是跑步,騎腳踏車那些的!
因為其實我已經一個星期至少3天都有在跑步了,但好像還是沒甚麼感覺!
記得以前大學的時候一個星期跑三天步游兩天泳,一個月都可以減掉三五公斤
重點是要先做重量訓練,再做有氧運動還是相反?
還有是不是我的基礎代謝率下降,還是怎樣?所以導致現在比較難瘦?
請各位壯漢給點執導方針吧!
可以分享你們的運動規劃表嗎?
宇宙無邊 wrote:
夏天快到了,所以想要找回我以前的好身材
最近開始再做重量訓練,目標是想要瘦身以及雕塑線條
因為我目前還算是肉肉的身高168體重70kg!
想要一個月的集訓看看能否掉個三五公斤!
但很怕練成那種肥肥壯壯的肌肉,又沒有線條
所以想請問各位,是否要搭配配有氧運動,就是跑步,騎腳踏車那些的!
因為其實我已經一個星期至少3天都有在跑步了,但好像還是沒甚麼感覺!
記得以前大學的時候一個星期跑三天步游兩天泳,一個月都可以減掉三五公斤
重點是要先做重量訓練,再做有氧運動還是相反?
還有是不是我的基礎代謝率下降,還是怎樣?所以導致現在比較難瘦?
請各位壯漢給點執導方針吧!
可以分享你們的運動規劃表嗎?
第 一 . 閣 下 您 的 體 重 很 標 準 . . . 對 我 來 說 您 甚 至 於 已 經 太 瘦 了
第 二 . 閣 下 您 的 肉 養 了 多 久 , 想 短 期 間 內 要 把 您 養 的 肉 讓 它 消 失 , 您
覺 得 消 失 的 是 什 麼
第 三 . 肌 肉 就 是 肌 肉 , 不 會 有 肥 肥 壯 壯 的 問 題 , 沒 線 條 是 因 為 肌 肉
外 被 脂 肪 覆 蓋 住 , 不 會 有 肥 肥 的 肌 肉 這 回 事
第 四 . 有 氧 消 耗 掉 的 是 脂 肪 , 不 過 前 提 是 你 每 次 運 動 得 跑 3 0 分 鐘 以
上 , 而 體 重 不 掉 的 原 因 是 因 為 閣 下 您 有 持 續 運 動 , 消 失 的 是 脂 肪 , 肌
肉 卻 有 些 許 的 成 長 , 導 致 體 重 不 降 的 原 因 是 肌 肉 與 脂 肪 的 比 重 原 因
, 這 點 請 閣 下 您 自 行 估 狗 一 下 就 了 解 為 何 了 , 減 肥 係 指 減 掉 肥 肉 並
不 是 減 掉 體 重 , 請 多 爬 文 , 別 再 被 數 字 迷 思 所 控 制 住 了
宇宙無邊 wrote:您發文忘了兩件事:
夏天快到了,所以想要找回我以前的好身材
最近開始再做重量訓練,目標是想要瘦身以及雕塑線條
因為我目前還算是肉肉的身高168體重70kg!
想要一個月的集訓看看能否掉個三五公斤!
但很怕練成那種肥肥壯壯的肌肉,又沒有線條
所以想請問各位,是否要搭配配有氧運動,就是跑步,騎腳踏車那些的!
因為其實我已經一個星期至少3天都有在跑步了,但好像還是沒甚麼感覺!
記得以前大學的時候一個星期跑三天步游兩天泳,一個月都可以減掉三五公斤
重點是要先做重量訓練,再做有氧運動還是相反?
還有是不是我的基礎代謝率下降,還是怎樣?所以導致現在比較難瘦?
請各位壯漢給點執導方針吧!
可以分享你們的運動規劃表嗎?
1. 先爬文
2. 自己寫的文開頭要加"小妹"
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