減肥問題 - Mobile01

a321000a

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樓主

2012-06-13 1:02

我本身是個胖子
三年前身高173體重115KG

在某一天發覺,我真的要減肥了
所以就自己開始控制飲食(那時候還沒運動)
從115KG減到現在的87KG
因為還想再瘦
目標是70~75

但我發現我沒搭配運動
全身都軟趴趴的

所以我想問以我現在的體重適合做什麼運動
我這幾天都開始跳鄭多燕的瘦身操
http://www.youtube.com/watch?v=5Li2dgue1ts&feature=related

跳完流很多汗全身也都熱熱的
但是不知道這樣跳能不能讓身體變結實一點

我不希望變的很大隻那種
我想先把脂肪減掉在開始練肌肉
不知道該用什麼方法好?

請各位高手幫幫小弟

如果有要小弟我補充的話請跟我說
我會補充的

感謝大家

2012-06-13 1:02 發佈

文章關鍵字問題

鬼州

鬼州
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2樓

2012-06-13 9:09

a321000a wrote:
我本身是個胖子三年前...(恕刪)

想減脂肪做有氧就對了
你現在跳的健康操就是有氧運動
還額外訓練基本的肌力

想練肌肉又不想練大隻
請先爬版上相關回文

練肌肉=變大隻??????
我想你完完全全搞錯了

我練10年了總覺得練不大
而從來沒練過的人總是怕一練就練得太壯

你們總是一開口第一句話就是"我不想練得太大隻"
每每聽到都讓我覺得好自卑

RChiu

RChiu
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3樓

2012-06-13 9:32

a321000a wrote:
我本身是個胖子三年前...(恕刪)

重訓就變大隻的觀念怎麼還是這麼多人有阿...
沒這麼容易好嗎?
增加肌肉量遠比減脂困難多了，你有辦法1個月減掉幾公斤的脂肪，但是你絕不可能1個月增加幾公斤的肌肉
想變大隻，還得看你的基因允不允許勒... 幫不了你

harleyking

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4樓

2012-06-13 11:21

a321000a wrote:
我不希望變的很大隻那種
我想先把脂肪減掉在開始練肌肉

"我不希望變的很大隻"，這句話就好像一個人說
"我希望富有一點，但也不希望太有錢"

脂肪跟肌肉是兩種完全不同的細胞
一邊減脂肪一邊練肌肉是事半功倍
你肌肉練起來了，基礎代謝率也跟著提升了
這樣減脂的效果不是更好嗎?

cha_hong

cha_hong
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5樓

2012-06-13 11:52

哀...要是像你說的
變大支有那麼容易就好了
真是奇怪的觀念
這也是很多人錯誤的觀念
練肌肉會變大支
就算變大支也可能比你現在體態好看
我相信

小弟我身高體重與你相當
身高174//體重86,重訓過後
其實身體是縮小的

mememe0830

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6樓

2012-06-13 11:55

台灣很多人都有那種我不想練太大隻的錯誤觀念

難怪台灣的男藝人和男路人很多都若不禁風的

最好是說練大隻就大隻啦！！！！練的起來在說吧！！！！！

我很欣賞為了自己的體態和健康重訓的男人

很討厭

一堆自以為是不健身卻以為自己很壯的男人

我們公司女同事還跟我說韓國男星張根碩很壯！！！！

有沒有搞錯根本就是沒有肌肉啊只是瘦而已！！！

至少要到 rain 那樣吧才叫壯吧！！！
（不小心離題了但想要說明的是，很多人對於肌肉和大隻總是有誤解）

dreamcalvin77

dreamcalvin77
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7樓

2012-06-13 22:58

cha_hong wrote:
哀...要是像你說的
變大支有那麼容易就好了
真是奇怪的觀念
這也是很多人錯誤的觀念
練肌肉會變大支
就算變大支也可能比你現在體態好看
我相信

小弟我身高體重與你相當
身高174//體重86,重訓過後
其實身體是縮小的
...(恕刪)

真另人羨慕的肚子。