打沙包能鍛鍊手部的韌帶嗎?

luther0911
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樓主

2012-06-03 0:09

推拿師說:我的手腕韌帶發炎若回復後可以打沙包漸漸訓練

由於左手運動姿勢不良導致手腕的韌帶發炎數天前手腕卡卡的延伸到手臂整個怪怪的!

(應該是做啞鈴受傷的吧?!)

推拿過好多了!他說到可以考慮打沙包打沙包又有回彈的力量可以刺激韌帶!

但最好戴護腕跟手套打!建議是正拳去打!

通常一次要打多久呢?幾下呢?

有大大有打過的經驗嗎?!感謝萬分了!

2012-06-03 0:09 發佈

文章關鍵字沙包韌帶手部

david92

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2樓

2012-06-03 13:52

只聽過打沙包去扭到手的，
沒聽過還能復健

羅羅亞．索隆

羅羅亞．索隆
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3樓

2012-06-03 18:07

應該是丟沙包吧！

還可以練平衡性。

就那一小袋那種的。

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

瘋子呆

瘋子呆
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4樓

2012-06-03 19:56

韌帶的強度，是你一出生就決定好了
後天能加強的只有肌肉

luther0911

luther0911
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樓主

2012-06-03 23:22

感謝以上回覆的大大都有先加一點評分了感謝萬分!!!
不過話說回來真的越來越模糊了!

鬼州

鬼州
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6樓

2012-06-04 10:22

luther0911 wrote:
推拿師說:我的手腕韌...(恕刪)

我也是第一次聽說這種復健方式

打沙包姿勢不良或是手腕保護不佳的話反而會傷手腕

我想你可以再請教別的復健師的意見較佳

Mask W

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7樓

2012-06-04 13:49

鬼州 wrote:
我也是第一次聽說這種...(恕刪)

嗯
沙包不能亂打
亂打真的很容易扭到手腕

民俗療法聽聽就好
我看過本來只是扭到卻被推到骨折(裂)的...()

luther0911

luther0911
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樓主

2012-06-06 2:53

鬼州 wrote:
我也是第一次聽說這種...(恕刪)

Mask W wrote:
嗯沙包不能亂打亂打真...(恕刪)

我都有代護腕先綁好再打!目前左手幾乎不痛了!
準備慢慢鍛鍊回到原本的水準

目前復健師建議每3天增加一次的運動量

目前先30下伏地挺身 3天後加到 40 目標慢慢升回來150下

farenzo

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9樓

2012-06-06 14:27

其實傷後復健真的很麻煩,
怕動到傷處,就會吃力到其他肌肉,反而容易傷到另外的部位,
我的手腕也是還沒完全好,目前就是帶護腕運動,
之前休息兩週完全不動幾乎沒有恢復的感覺,反而有適量運動第二天感覺比較好,
還是要適量熱熱傷部讓它回復肌力,
戴著護腕打輕度沙包聽起來可行,至少比我直接用硬護腕握推好!
回家想辦法試試........

Heel toe bend symphony?

luther0911

luther0911
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樓主

2012-06-06 21:05

farenzo wrote:
其實傷後復健真的很麻...(恕刪)

加評分了!

完全同感!之前是傷到腳的關節!也是2個禮拜才慢慢適應!

對了推拿師還有告知一點練伏地挺身不建議帶護腕反而會影響到關節, 練啞鈴運動則必需帶!