小弟我今年18歲 剛上大學 身高178~180 體重75~77
BMI值大概就是在標準和稍重之間徘徊 身材看起來也微胖
胸部微凸 穿衣服似乎不太美觀 因此我決定開始坐伏地挺身和仰臥起坐 讓自己身材更勻稱健康一點
問題來了:
請問伏地挺身如果是要練胸肌的話是不是要把手撑開一點??
如果做完隔天感覺酸痛是否應該休息還是持續的做下去??
還有在做之前的暖身動作哪些較適合??
次數大概多少比較適合??
還有什麼其他健身運動較適合讓身材更勻稱並讓胸部較平坦??
以上問題煩請各位仁兄替我解答 感謝!!
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