想讓身材更好一些...

小弟我今年18歲 剛上大學 身高178~180 體重75~77

BMI值大概就是在標準和稍重之間徘徊 身材看起來也微胖

胸部微凸 穿衣服似乎不太美觀 因此我決定開始坐伏地挺身和仰臥起坐 讓自己身材更勻稱健康一點

問題來了:

請問伏地挺身如果是要練胸肌的話是不是要把手撑開一點??

如果做完隔天感覺酸痛是否應該休息還是持續的做下去??

還有在做之前的暖身動作哪些較適合??

次數大概多少比較適合??

還有什麼其他健身運動較適合讓身材更勻稱並讓胸部較平坦??

以上問題煩請各位仁兄替我解答 感謝!!