如何短時間讓體重下降?

cm0372

cm0372
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3分

樓主

2012-05-29 17:07

小弟前陣子受好友請託.在7月底當他的伴郎
好哥們當然二話不多說.馬上就答應了
但是回家打開衣櫥後.發現西裝穿不下

所以想請教有短時間變瘦的朋友.可否指引一條正確的方法
目前身高170 體重82.3
目標是減10公斤.有高手可以幫幫我嗎

2012-05-29 17:07 發佈

文章關鍵字體重

鬼州

鬼州
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310分

2樓

2012-05-29 17:19

每個人都夢想短時間變瘦

如果這麼簡單那就好了

1個月的時間

每天跑步40分鐘

不吃宵夜,不碰甜食,不碰油炸

您做得到嗎

做得到的話可能還有機會

否則什麼都別說了

高級書僮

高級書僮
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596分

3樓

2012-05-29 18:03

跑步加節食

最好是晚餐不要吃

加上慢跑半小時以上

10kg應該可以!

cm0372 wrote:
小弟前陣子受好友請託...(恕刪)

luckyslx

luckyslx
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6分

4樓

2012-05-29 18:07

鬼州 wrote:
每個人都夢想短時間變...(恕刪)

兩個月要10公斤，每天跑「至少」45~60分鐘。

三餐早中晚，早餐可吃飽，中餐普通，晚餐儘量早點吃，最好6點左右吃少量就好；嚴禁三餐外的零食，多喝水，睡眠充足，每天奉行，這樣應該有機會。

armand

armand
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90分

5樓

2012-05-29 22:36

開板兄

小弟也需降10kg

但是我是七月一日前要降到

我的計畫是這樣

1.無油飲食

2.晚上不吃澱粉, 只有燙青菜, 白煮肉片沾醬油和水果

3.早上游泳2000m自由式

4.晚上跑60mins

一起加油吧

Ozio

Ozio
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79分

6樓

2012-05-29 22:51

cm0372 wrote:
小弟前陣子受好友請託...(恕刪)

洛賽.

solonglin

solonglin
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0分

7樓

2012-05-30 0:48

除了吃的問題，再來就是有氧運動
如果是要跑步的話，最有效率就是早晚各一次
每次最好6~8公里，並超過30分鐘

免責聲明：鄉民嘴砲。

big guy

big guy
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24分

8樓

2012-05-30 0:57

cm0372 wrote:
小弟前陣子受好友請託...(恕刪)

減15% water weight + glycogen depletion ?

你在7月前就好好減脂

婚禮前一個禮拜 diuretic pill + no carb diet

你身體沒有補充到carbohydrate 肌肉就會沒有glycogen

減掉water + glycogen 的體重應該可以到74或更低

不過你沒弄好可能要送醫院 hahaha