因為小弟體能嚴重不足，且代謝過慢，所以規劃運動如下。
運動時間5點半到7點為1個半小時，因為8點半上班
項目有游泳，健身，與慢跑，分配時間游泳45分，健身20分，慢跑20分
另外下班後會在慢跑個3000到5000不等，假日會延長運動時間，這樣一個
禮拜(正常日)約三天，這樣增加體能足夠嗎？或者有更好建議，麻煩各位不吝嗇指教。
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