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哪種運動對於脂肪的減少較有效果

sunday0524
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樓主

2012-05-13 8:31

夏天快到了~想把自己的線條練得好看一點,現在每天睡前都會固定伏地挺身,以及腹部的運動還有拉筋如果教有時間還會慢跑(一個禮拜約有三天有慢跑)已經持續2個多月,上半身的肌肉有比較明顯一點了~
但是腹部還是沒有很明顯,但最上面兩塊腹肌已經有一點線條,但總是被脂肪蓋住...
希望大家可以提供可以有效減少脂肪的運動

最好是可以以室內為主!!!(由於現在在國軍ONLINE) 滾來滾去

滾來滾去

2012-05-13 8:31 發佈

文章關鍵字運動效果脂肪

codom

codom
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2樓

2012-05-13 10:32

2棲蛙人步隊，歡迎您的加入，只要幾個月，包準您身上該有的肌肉與身材通通都有了！

sunday0524
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樓主

2012-05-13 10:41

已經下部隊了.....
那有啥是我可以平常做的訓練....

ccgekimo

ccgekimo
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4樓

2012-05-13 15:51

codom wrote:
2棲蛙人步隊，歡迎您...(恕刪)

蛙人部隊,怎麼訓練,說一下讓我長知識吧

OPOPOP 努力UP

Glashutte Original

Glashutte Original
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5樓

2012-05-13 16:42

sunday0524 wrote:
已經下部隊了.......(恕刪)

幔跑啊

有氧運動多作一點才有消耗脂肪的效果

不然你也可以跳繩

scott9282001
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6樓

2012-05-14 9:11

Glashutte Original wrote:
幔跑啊有氧運動多作一...(恕刪)

跟輔導長說你要自願空特。
不過都下部隊了。
撐個11個月就退伍了。輔導長也懶得幫你辦吧。

這麼想練身體，為何選兵時不自願空特或是陸戰隊??

平平安安過完役期才是真的，不要被其他的弟兄或是班長覺得你很白目，大家爽爽的過不好，還自己要求慢跑??

cha_hong

cha_hong
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7樓

2012-05-14 10:16

床上運動...
用心做的話可以媲美跑5000m(前提是需要30min以上)

sunday0524
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樓主

2012-05-14 15:18

sunday0524 wrote:
夏天快到了~想把自己...(恕刪)

eatingben 98
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9樓

2012-05-14 19:58

ccgekimo wrote:
蛙人部隊,怎麼訓練,...(恕刪)

當年在左營的兩棲訓練基地
常看到兩棲特種部隊在訓練
當時是夏天
他們整天都穿著背心及短褲
不是背著背包在跑步就是一直在拉單槓

不放心
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10樓

2012-05-14 21:27

Shhom wrote:
慢跑主要是在訓練肌肉...(恕刪)

這個...練的肌群應該是後背跟臀部上方的肉吧..?

萬華運動中心有一台類似這個的機臺

還有負重可調整

不過3星期可以用這個沒負重的簡易機臺練出機臺...

也算很威了..

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