滾輪問題請教

LKK徐

LKK徐
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樓主

2012-04-26 20:45

想練出腹肌，所以買了一支滾輪並使用附贈的塑膠軟墊在家用跪姿推練，沒想到推不到20下兩肢膝蓋處都破皮痛到做不下去

，是我姿勢不對嗎?

2012-04-26 20:45 發佈

文章關鍵字滾輪問題

JackONeill

JackONeill
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2樓

2012-04-26 21:20

您紙糊的啊，推沒20下就破皮。
隨便找個抱枕，座墊就可以用了。再不然下次某潤滑油看看

djwilliam

djwilliam
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3樓

2012-04-26 23:11

滾輪要站著做才有用
也不會摩膝蓋

羅羅亞．索隆

羅羅亞．索隆
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4樓

2012-04-26 23:23

djwilliam wrote:
滾輪要站著做才有用也...(恕刪)

初學者不建議站著做吧！！！怕一下去就起不來了……

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

高級書僮

高級書僮
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5樓

2012-04-26 23:26

初學者站著做應該是一下都做不起來吧

而且如果姿勢不正確

站著做有傷到腰的風險

我是都跪著做啦

膝蓋那裡要鋪個軟墊或是枕頭都可以

djwilliam wrote:
滾輪要站著做才有用也...(恕刪)

3QQ

3QQ
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6樓

2012-04-26 23:28

LKK徐 wrote:
想練出腹肌，所以買了...(恕刪)

我剛開始用也是會這樣~~~~你可以雙腿交叉跪著!!!!剛開始腹部會很痠痛的~~~

solomon1125

solomon1125
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7樓

2012-04-26 23:31

千萬不要站著做滾輪！

樓主連在軟墊上都會磨破皮，就知道初學到不行，怎會鼓勵初學者站著練滾輪呢？

不過紙糊的說法還蠻有趣的呵呵～

回到樓主

跪著做滾輪，膝蓋是應有的支點，過一陣子就適應了，不用太擔心。

倒是，做滾輪最好前面要有個止點，例如牆壁之類的，有辦法停住滾輪，這樣就不用怕接近力竭或是力竭所產生的危險。

滾輪操作不當，肩膀，手腕，腰，都是常常發生傷害的部位，別鐵齒！大多會淹死的都是很會游泳的。

LiangTewu

LiangTewu
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8樓

2012-04-26 23:46

可參考下列影片
http://youtu.be/Zl76mKPRApw

鬼州

鬼州
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310分

9樓

2012-04-27 0:17

djwilliam wrote:
滾輪要站著做才有用也...(恕刪)

千萬別誤導人

站著做只是耍帥專用而已。

cha_hong

cha_hong
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1244分

10樓

2012-04-27 0:30

下面墊枕頭即可，還有別站著作，3樓的說法不完全正確