小弟我最近照X光我的脊椎有點彎，醫生說有彎但還好（但我自己研究下，以及評估，這樣的病因不單純，它還是會讓我身體不舒服）
畢竟身體部位差之毫釐、失之千釐，影響很大！
建議我去游泳跟拉單槓
想請問一下
拉單槓針對整我目前脊椎彎甚至右肩膀骨頭移位（有點高低以及往內跑）
有幫助嗎？有沒有特定的拉法？
比如要拉上去一上一下？還是吊著就好？那我右邊肩膀低不就要左手抓住右手單手吊or拉單槓？
還是吊著後雙腳工曲90度將重量往下拉？還是雙腿放直？
我平常有在做扶地挺身，今天第一次去拉，頭次頂多三下（身高170公分58-59公斤）
然後吊著30秒就不行了
休息十分鐘再去拉個三下後，小歇一會在吊著20秒
之後就拉不上去了，也無法吊著，沒力氣然後手會痛（下次要帶止滑手套去拉）
以上的循環是可以的嗎？
因為我看到有文章說拉單槓不是要用手臂力，好像要練一段時間後要將使力的部位往背部去使力！
最後想問一下這張照片，這是拉單槓標準動作？
它這個背部線條是拉單槓就可訓練的出來的嗎（我知道它應該還有借助其他的器材）？
拉單槓能練到它這張照片的甚麼程度的線條？
