請教各位~ 有膝蓋舊傷的我該做什麼運動

愛上7-11的貓
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2分

樓主

2012-04-11 19:40

如題.. 小弟年輕時因為打籃球的關係造成左膝前十字韌帶斷裂

最近因身材越來越往廣度發展所以有想恢復以往運動的習慣

之前有參加公司的籃球隊結果打不到一個月膝蓋又開始痠痛去掛了病號

目前最多久久跟以前的朋友打打老人球

有去請教過醫生結果回答都是游泳可是小弟並不會游泳 = = "

因工作為外勤性工作下班時間很不定所以想請教一下這樣的狀況適合怎樣的運動方式健身

2012-04-11 19:40 發佈

文章關鍵字運動膝蓋

richard7083

richard7083
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2樓

2012-04-11 21:32

愛上7-11的貓 wrote:
如題.. 小弟年輕時...(恕刪)

學游泳...
還是說...你想打槌球?

hittaku0413

hittaku0413
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3樓

2012-04-12 8:33

先強化大腿肌力吧，用大腿肌力減輕膝蓋的承受力道。

徒手做一些簡單的「蹲--站」動作(不用做到半蹲，肌力不夠會傷膝蓋)，
或坐著「把腳往前用力伸直」，
這都可以增強股四頭肌。
以上屬輕度運動，所以每次做個50下應該都OK，
腿痠就休息一下，別硬撐，然後再做第二次。

樓上大大說得也很好，
還是建議學一下游泳...
因為游泳可運動到肌肉，
而浮力又不使骨頭負擔較輕的重量，
是一種很棒的復健運動。