跑步怎麼燃燒酯肪?

jl0706

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樓主

2012-03-27 14:15

各位大大,聽說跑步可以燃燒酯肪,但好像是要跑30分鐘過後才會有效,
那對於不喜歡跑步的人, 硬要跑的話, 該怎麼縮短時間然後又有效的
來燃燒?

2012-03-27 14:15 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

資深邊緣人

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2樓

2012-03-28 10:39

jl0706 wrote:
那對於不喜歡跑步的人, 硬要跑的話, 該怎麼縮短時間然後又有效的
來燃燒?

短時間的有氧運動主要在消耗醣類
長時間才可以燃燒脂肪
沒有速成的

不喜歡跑步就挑你喜歡的運動來做
這樣才能持之以恆

我是自己買一台健身車
可以在家裡邊看電視、玩電動邊騎
這樣卡未無聊

speedsword

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3樓

2012-03-28 10:55

jl0706 wrote:
各位大大,聽說跑步可...(恕刪)

只要是有氧運動都能燃燒脂肪
基本條件就是時間20~30分鐘以上心跳維持在有氧區(130/分鐘)
不一定要慢跑單車游泳有氧舞蹈都可以

spuppy

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4樓

2012-03-28 10:59

請問一下
像我如果跑高中的操場跑道
跑20圈
花費時間大約將近60分鐘
這樣能有效燃燒酯肪嗎
謝謝

ikustiH

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5樓

2012-03-28 11:03

jl0706 wrote:
各位大大,聽說...(恕刪)

不喜歡跑步　那就去快走

不然游泳　騎單車　有氧操　隨便什麼都好

還有30分後才有效這說法不太精準

應該是心跳維持130持續30後脂防燃燒效率最高

基本上你有運動就會燃脂　只是效率的問題

harleyking

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6樓

2012-03-28 12:17

spuppy wrote:
請問一下像我如果跑高...(恕刪)

會喘嗎?

spuppy

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7樓

2012-03-28 12:28

harleyking wrote:
會喘嗎?...(恕刪)

會喘
但是沒有喘得很厲害
不過我最後一圈會加大步伐

tim901

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8樓

2012-03-28 16:26

spuppy wrote:
請問一下像我如果跑高...(恕刪)

200x20=4000
4000公尺跑60分鐘
我想這速度慢了
如果還能燃燒脂肪,那除非是很胖的人跑

A Pink, Hello Venus

spuppy

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9樓

2012-03-28 18:49

tim901 wrote:
200x20=400...(恕刪)

這....
高中的操場跑道應該不只200公尺吧
200應該是國小的
何況我是跑最外圈耶

資深邊緣人

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10樓

2012-03-28 18:52

tim901 wrote:
200x20=400...(恕刪)

依我們以前高中測驗的標準
1500m=5圈
一圈=300m，而且是最內圈