我曾經一個月內每兩天搖一次 每次連續30秒休息 然後再繼續搖 總共搖12次=6分鐘
每次用完肌肉都感覺很結實 然後會痠 所以休息一天後再繼續
後來到現在好像有一個多月沒搖了哈 感覺手臂還是有比沒搖之前粗一點拉!
每天搖應該能輕鬆維持肌肉唷!!
附上比我還愛用的室友圖XD 不過他有舉啞鈴練喔 然後再用搖擺鈴交互練!!
之前看到ESPN廣告覺得滿酷的 心血來潮就買來練練囉!
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