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用小腹完全平坦有哪些方法?

DK24

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樓主

2012-01-15 0:11

我三餐都正常吃

偶爾運動一下這樣
因為現在寒假所以晚上就有時間可以運動
開學後就沒辦法了

請問大家有什麼讓小腹平坦下來的好方法?

2012-01-15 0:11 發佈

文章關鍵字小腹方法

a8718319

a8718319
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2樓

2012-01-15 18:24

跑步之類的
有氧運動吧

少吃零食油炸物
加減做一些仰臥起坐吧

DK24

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樓主

2012-01-15 18:50

a8718319 wrote:
跑步之類的有氧運動吧...(恕刪)

我現在幾乎每晚都跑三千..
我三餐都正常的吃也沒過量..

想說這樣的運動量是不是非常不夠?
因為我還有做其它健身運動舉舉啞鈴那種扶立挺身

但是我沒做仰臥起坐

可惜

可惜
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4樓

2012-01-15 19:00

DK24 wrote:
我現在幾乎每晚都跑三...(恕刪)

早晚跑三千?
不如每次跑40分鐘以上，其中20分鐘心跳維持在每分鐘120下，一週跑四~五次。

跑三千，應該只會讓肚子餓吧?
要消體指只有不斷的有氧，有氧，有氧，
重訓不會消肚子的，
仰臥起坐很有效，不過要配合抬腿消下腹部，
成果會比較快。

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