關於天冷時打球前的熱身!!!

24分

樓主

2012-01-05 9:38

雖然打籃球前熱身應該是不分氣候的...
但最近氣溫實在太低了，很怕熱身不足容易受傷
有前輩能分享比較快速熱身的方法嗎??

看很多人會在運動前先塗些熱力軟膏
之前我是擦在日本買的藥水
雖然打球時會比較容易暖開
但結束後感覺特別的痠痛

有前輩願意分享些經驗嗎??
感謝!!

2012-01-05 9:38 發佈

文章關鍵字熱身

35分

2樓

2012-01-06 10:07

讓身體到心跳加快..微汗的程度才算熱身完成.........給你參考!
折返跑個3.5分鐘已經是最快了吧.........

12分

3樓

2012-01-06 10:50

Mixxam wrote:
雖然打籃球前熱身應該...(恕刪)

熱身沒有在求快的
建議先慢跑至出汗
再由下而上做各項細部暖身運動
由於天氣冷的緣故
千萬別忽略拉拉大腿，鼠蹊部和臀部的筋
這裡可以說是運動員的要害

27分

4樓

2012-01-06 11:05

Mixxam wrote:
看很多人會在運動前先塗些熱力軟膏
之前我是擦在日本買的藥水
雖然打球時會比較容易暖開
但結束後感覺特別的痠痛...(恕刪)

體溫高不代表肌肉有熱開來

熱身沒有在比快的

以前不懂冬天為了熱快點

反而造成嚴重運動傷害...

lilkid

38分

5樓

2012-01-06 11:15

昨天不是有新聞在講說

運動前有暖身的受傷比率比沒暖身的高達23%?

雖然不知道這項研究的可信度有多高但是也是值得參考

3分

6樓

2012-01-06 12:14

我去球場前就在家先洗個熱水澡再出門~~
洗到整間都是水蒸氣~身體也超暖的

有些東西~~現在不敗~~以後就沒機會敗了