這個三月還在適應原本生活作息與上班後的調節
但始終無法找到正確的運動時間以及運動項目
使得才上班三個月，就變胖子了
我是RD 上班時間大概是9:00~19:00 ，我該如何應用其他的時間運動呢？
期待各位大大提供一些好建議嚕
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2011/12/19 更新
謝謝各位大大幫忙
但我沒有說我沒有時間運動呀
只是不知道怎麼調配時間運動
我在學期間是晚餐前會去游泳，一游就是3小時過去(+車程+盥洗)若現在上班後也去游泳，時間有點緊，游泳館都開到9點半而已
現在上班正常是七點後才下班，但是常常搞到八九點才到家
吃個飯就九點多了，剛吃飽也不知道該不該運動，不知道要隔多久才可以運動
我想知道各位有運動習慣的大大是如何安排時間運動
通常一天運動一次是多久，都是什麼類型的運動呢?謝謝大家
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2011/12/21 更新
謝謝各位的回覆
我大約知道要如何掌握時間運動
再請問一下，跑步的話，大家都是怎樣規劃行程
或是除了游泳跑步，還有什麼可以有效達到有氧的效果
跑步的話，我之前有跑過一兩次就放棄，因為我家離運動操場有一段距離3KM左右，跑過去之後再跑操場跑幾圈，最後再跑回家
可是在跑到運動場的路線，汽機車非常多，不是很安全，又大量的吸了一堆廢氣，覺得不是很舒服，但又覺得騎機車(我沒有腳踏車)到操場有點多此一舉....
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