請教各位前輩
本人目前168/55想要增重到65左右
不過目前只有在家裡舉啞鈴和伏地、仰臥起坐
聽說作太多有氧會變更瘦，所以比較少在跑步
吃的部分不太清楚量和種類要怎麼吃
PS我目前是下半身比較多肉，上半身偏瘦的不均勻身材
希望可以給我點建議~謝謝
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