小弟175/75，BMI:21.8
主要目的是減脂
我主要都做有氧運動(慢跑)
無氧運動幾乎沒做
我覺得這樣不是辦法，我想要雙管齊下
因為肌肉非常重要
肌肉比例越多，代謝越好
請問，我到底該做什麼無氧運動比較好？
一次要做幾分鐘？謝謝
Luna sea wrote:
小弟175/75，B...(恕刪)
增加肌肉，最好就是重訓…
先去鐵克網看看基本知識，再來看是要去健身房或在家自主訓練，接著就排定課表，照表操課。
最重要的除了毅力還是毅力!加油吧!!
鐵克網
有些事現在不做，以後也做不了了~
肚子就不會那麼明顯了,看起來也比較不胖,
但說實在重量訓練增肌還是全身都練比較好!!
我反而是要增加一些有氧,目前也有點停滯.......
Heel toe bend symphony?
內文搜尋
從 APP 打開
X