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請推薦 - 室內運動

dennis0050
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13分

樓主

2011-11-03 9:58

即將邁入40大關
已經是兩個小孩的爸了
因工作關係沒有固定休六日
就算有休假也是陪著小孩
已經有很長一段時間沒做運動了
自覺體力大不如前
爬個樓梯就覺得很容易喘
肌耐力也衰退很多
很想抽空做運動鍛鍊身體
但是算算只有晚上小孩睡著約9點後才有可能....
不知版上相關達人是否可建議適合的運動及方式?
或是有什麼合適的健身器材可推薦?
前提是可放客廳但是使用過程又不能太吵(家裡有小孩的就知道)

感恩

2011-11-03 9:58 發佈

文章關鍵字室內運動

leoachung
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47分

2樓

2011-11-03 10:20

dennis0050 wrote:
即將邁入40大關已經...(恕刪)

我們的年紀差不多~~
只差小弟還是單身~~
小弟每天回到家也差不多9點了~~
家裡有一台磁控健身車~~
外加一對40磅(組合)啞鈴.握力器.握立棒.滾輪~~
以上這些器材都很安靜~~
唯獨啞鈴要注意小朋友的安全~~
然後再加上伏地挺身+仰臥起坐....等等~~

一個星期運動3~6次~~
一次約30~60分鐘~~
一天有氧一天重量~~
運動強度看個人~~
其實不用太勉強自己~~
健康為優先!!!
就這樣~~

好大的一把金槍

好大的一把金槍
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49分

3樓

2011-11-03 10:30

小弟是每天騎飛輪 (bh915)
現在每天大概騎將近1hr...看心情跟強度調整..但隨便至少都超過30min
就放在客廳
一面看電視休息時一面騎
騎完滿身汗去洗澡...
真的是有小孩還能兼顧家庭生活的運動

測不準
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文章編號：32336461

0分

4樓

2011-11-30 18:32

建議練太極拳

先找人教，每星期學一點，之後在家的時候就練。

如果練得有興趣的話，就可以當成長久的運動習慣。

好處很多的。

apple-mimi
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11分

5樓

2011-12-02 2:01

dennis0050 wrote:
即將邁入40大關已經...(恕刪)

鄭子37式太極拳
梅門平甩功

faxio

faxio
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3775分

6樓

2011-12-02 10:56

跑步機應該是最簡單的 !
每天上班前跑個十幾分鐘就夠了
長久下來身體就會有改善!

至於下班要不要跑就看個人了~~
有人下班就很累不太想動 !

音浪太強~ 不晃會被撞到地上 !

JESON WANG
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25分

7樓

2011-12-02 17:51

dennis0050 wrote:
即將邁入40大關已經...(恕刪)

重點之一...
要有毅力!!

http://jeson-photo.com/

herotwoh2
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109分

8樓

2011-12-02 18:05

滾輪(請先從膝蓋著地開始)
仰臥起坐(消除自己的啤酒肚最不用花錢的運動)
跟老婆一起做雙人瑜珈(作完瑜珈就可以再做個會多小寶寶的運動~~~哈)

abhishek

abhishek
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37分

9樓

2011-12-02 18:53

dennis0050 wrote:
即將邁入40大關已經...(恕刪)

雙手舉高

兩臂與肩膀形成90度

手掌張開超過頭更好

赤腳

垂直跳躍

這樣全身都運動得到

開始遊戲
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文章編號：32388616

38分

10樓

2011-12-02 20:48

abhishek wrote:
雙手舉高兩臂與肩膀形...(恕刪)

你說的應該是burpee吧

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