請問有減肥經驗的前輩，我到底哪出錯了?

May99
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樓主

2011-10-26 8:51

早餐：精力湯400cc(沖泡式的熱量約40卡)+costco的貝果一個

午餐：隨便吃大多都是鍋燒烏龍麵`鍋燒冬粉或海產粥

晚餐：在家吃~大多吃青菜(大量)+魚(少許)+肉(少許)(晚上不吃澱粉)

另外：水果(水梨`香蕉`芭樂...)+小零食(大多一塊巧克力或蒟蒻條)

運動：健身車30分鐘

我這樣已經進行一個多月了，體重一動也不動(目前158公分55公斤XD)
減的好灰心喔，我到底哪出了問題，快抓狂了

2011-10-26 8:51 發佈

文章關鍵字減肥經驗前輩

weai

weai
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2樓

2011-10-26 8:56

張小岩 wrote:
晚餐：在家吃~大多吃青菜(大量)+魚(少許)+肉(少許)(晚上不吃澱粉)
另外：水果(水梨`香蕉`芭樂...)+小零食(大多一塊巧克力或蒟蒻條))

吃青菜,大量是多大量?水果糖分與熱量不見得低於其他食物
健身車騎的強度是多少?有紀錄心跳嗎?每天騎嗎?
運動強度要增加,30分鐘不太夠
如果嫌30分鐘太累太無聊,可轉換其他運動
如果還是嫌無聊或者太累,那麼就別想減肥了

JacobJames

JacobJames
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3樓

2011-10-26 9:00

張小岩 wrote:
早餐：精力湯400c...(恕刪)

你可以先去量一下基礎代謝跟體脂肪

也許你體重沒變體脂肪有下降了這樣才是真的減肥

另外我想你的零食可能熱量較高運動完竟量不要再碰高熱量的東西

要不然剛剛運動完的又被你吃回去了

剛運動完再吃會吸收的更快(只是聽說沒有根據)

還有香蕉跟水梨其實熱量跟糖份都不低...芭樂是OK的

以上

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